减肥把胸减没了怎么办？你好！希望下面的答案能对你有所帮助！这应该是每个决心减肥的女孩都有一个无法回避的问题：先减肥，再减肥！更痛苦的是，甩脂肪的速度估计比缩胸的速度还慢…似乎你能在屏幕上感受到自己内心
减肥把胸减没了怎么办？
你好！希望下面的答案能对你有所帮助！这应该是每个决心减肥的女孩都有一个无法回避的问题：先减肥，再{练：zài}减肥
！更痛苦的是，甩脂肪的速度估计{pinyin：jì}比缩胸的速度还慢…
似乎你能在屏幕{拼音：mù}上感受到自己内心深处的无助
好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！
这应该是每个立志要减肥的姑娘（繁体：孃）都有一个绕不过的问题：一减肥先瘦胸！
更让（繁世界杯：讓）人难受的是甩赘肉的速度估计还赶不上胸缩水的速度......
隔着屏幕仿佛都能感受到你{nǐ}们深深的无奈！
“减肥会瘦胸！”这句(拼音：jù)话就像一盆冷水泼到每个充满减肥热情的姑娘头上~
不（pinyin：bù）要怕！看这里！
其实，减肥究竟会不会[huì]让胸部变小，还要看你属于哪种胸型？
而胸型主要分两种：脂肪型、乳腺型。后者的大小主要是由遗传因素所决定的，即使再怎么减肥，胸部可kě 能也不会有很明显的缩水，所以这种今天不在瘦瘦的讨论的《pinyin：de》范围之内。而大多数女孩可能都属于脂肪型，这种类型脂肪含量多，一旦减肥，是跟着全身瘦的，因为减肥从来没有局部瘦身这一说。并且最让人难受的是，可能形状(繁：狀)也会变得扁塌下(练：xià)垂。
那脂肪型如何做到减肥不减胸，还能保持胸型？也就是你提出的问题，“减肥把胸减没了怎么办？”
1.把握【读：wò】合理的减重节奏
看看自己是否过于追求减肥速度，为了见效快，而采用节食等方法？这个过程中，由于减肥掉秤速度快，而脂肪型几乎全部都是脂肪组织，胸部脂肪大量减少，但肌肉填充速度跟不上其消耗速度，很容易变小。而且节食等减肥方法，导致身体营养摄入不足，引起腺体组织萎缩，但连接胸肌之间的结缔组织（繁：織）澳门新葡京却没有随之减少，因此胸部就会变下垂。所以，把握合理的减重节奏，而理想速度应该维持在每月4~8斤左右。
2.及时补{pinyi极速赛车/北京赛车n：bǔ}充“好脂肪”，留住“胶原蛋白”
乳房的主要构成成分是脂肪和胶原蛋白，所以适量补充它们对维持胸部大小和塑形很有(yǒu)帮助。平日里，我们可以从豆类、坚果(拼音：guǒ)类、深海鱼等食物中获取“好脂肪”！至于胶原蛋白，与其补不如留。因为吃胶原蛋白补胶原蛋白，并没有十足的科学依据。而要想留住胶原蛋白，最重要的是防晒，抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中
同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这{练：zhè}些食物易产生自由{pinyin：yóu}基，加速人rén 体老化。
3.补(繁体：補)充多种维生素
食物中的多种维生素也是维持胸部丰满与充满弹性的重要营养。例如木瓜、蛋、乳酪等富含维生素A的食物能刺激荷尔蒙分泌，保持(练：chí)体态丰满而柔软；而牛奶《pinyin：nǎi》、瘦肉、坚果、豆类等有着维生素B群的食物帮助体内雌激素的合成，刺激其生长发育。
4.运动增zēng 胸肌
这个很重要！将饮食和运动结合起来，才能让身体更饱满有力。人体的胸肌属于大肌群，只有增强胸部肌肉，将其练厚，胸部才会在肌群的承托下显得坚挺些。如果你[拼音：nǐ]只想维持自己原有的胸型和大小，也不用担心会练大，因为女生增肌真的不容易，只会让其挺拔。所以，瘦瘦建议你常练练俯卧撑、哑铃飞鸟、弧形夹胸等三个动作，帮你塑(sù)造更完美的胸型！
掌握这些减肥不[拼音：bù]减胸的小技巧，助你拥有凹凸有致的好身材！
不要害怕！看这里！事实上，减肥是否会让胸部变小取决于你属于哪种{繁：種}类型的胸部？
胸型主要分为两种：胖型和胸型。后者的大小主要由遗传因素决定。不管怎样减肥，胸部可能不会有明显的缩水，所以这不在今天瘦身讨[繁体：討]论的范围(拼音：wéi)之内。而大多数女生可能属于肥胖型，这种脂肪含量高的类型，一旦减肥，就是跟着全身瘦身，因为减肥从来就不是身体的一部分
而最不舒服的是，形状（繁体：狀）也可能变得扁平下垂。
那胖了怎么[拼音：me]既《练：jì》能达到减肥又不减胸，还能保持胸部呢？这就是你问的(练：de)问题，“如果你减肥了，乳房也变小了怎么办？”
1. 把握合理的减肥节奏zòu
看看你是不是过于追求减肥的速度，而采用节食等方法以求见效快？在这（繁体：這）个过程中，由于减肥速度快，而且几乎所有的脂肪类型都是脂肪组织，胸部脂肪大大减少，但肌肉的充盈速度跟不上它的消耗速度，所以很容易变小。而饮食等减肥方法，导致人体营养摄入澳门新葡京不足，造成腺体组织萎缩，但连接胸部肌肉之间的结缔组织没有减少，所以胸部会变得下垂。因此，掌握合理的减肥节奏，理想的速度应保持在每月4~8斤左右。
2. 及时补充“好脂肪”和保留“胶（繁体：膠）原蛋白”
乳房的主要成分是脂肪和胶原(yuán)蛋白，因此适当补充它们对保持（练：chí）胸部的大小和形状非常有帮助。平日里，我们可以从豆类、坚果、深海鱼等食物中获得“好脂肪”！至于胶原蛋白，与其补充，不如保留。因为吃胶原蛋白补充胶原蛋白没有充分的科学依据。如果你想保持胶原蛋白，最重要的是保护你的皮肤免受阳光的伤害
同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食品，这些食品容易产生自由基，加速(拼音：sù)人体衰[pinyin：shuāi]老。
3. 补充多种【繁体：種】维生素
食物中的多种维生素也是保持胸部丰满和弹性的重要营养素。如木瓜、鸡蛋、奶酪等富含维生素A的食物，能刺激激素分泌，澳门新葡京保持身体丰满柔软；而牛奶、瘦肉、坚果、豆类等含有维生素B群的食物，有助于体内雌激素的合成，刺激其生长(繁：長)发育。
4. 锻炼增加胸部（拼音：bù）肌肉
这是非常重要的！饮食和运动的结合能使身体更丰满强壮。人体的胸肌属于大肌肉群。只有加强和加厚胸部肌肉，胸部才能在肌肉群【繁：羣】的支撑下显得更强壮。如果你只想保持原来的胸部形状和大小，就不用担心长大了，因为女孩子增加肌肉实在不容易，只会让她们长得又高又直。所以，瘦建议你经常练习俯卧撑、哑铃飞鸟、弧形胸夹等三个动作，帮助你nǐ 塑造更完美的胸部
！掌握这些小贴士《练：shì》，帮助你拥有一个好身材！
本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/452304.html
减肥瘦的胸可以补回来（繁：來）转载请注明出处来源
