引体向上上不去{qù}的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举[繁体：舉]起（拼音：qǐ）比较重的器械

就会认为自己力气大，其它的动作也游(繁体：遊)刃有余了。

这个想【xiǎng】法不对。

假如我们换一个案{pinyin：àn}例：

有些学生英语很棒，但是数学成绩不好，你一定觉得这是shì 正常而且【pinyin：qiě】普遍存在的。

偏科而已啦la ！

其《pinyin：qí》实在人体的肌肉功能领域，同样存在这种偏科问题

正是（练：shì）这种偏科，导致你对各个训练动作的控制力完全不均衡

----------------------------

人体一共有肌肉639块，共有60亿条肌纤维组成这《繁：這》些肌肉

可以说，澳门金沙每一块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是不《pinyin：bù》同的。

咱们来看看你俯卧撑的时候需要《pinyin：yào》什么肌肉参与

我们清楚的看到，俯卧撑的支撑肌群{繁体：羣}，集中在身体前后

尤其是shì 上身前面的肌群，几乎在全权参与

而背部的肌肉标出(繁：齣)的颜色比较浅，这是辅助的肌群。

事实上，俯卧撑chēng 参与的肌群主要是胸大肌，手臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再(练：zài)看看引体向上需要哪些肌群参与。

我们可以看到，引体向上能够澳门威尼斯人应用到的肌群，比俯卧撑少一半都不[练：bù]止

主要集中在背《繁：揹》部，肩膀以及小臂

这里头80%的肌群都处于(yú)上半身的后侧。

----------------------------

那么我们可以下定论了[繁：瞭]：

俯卧撑运用了几乎全身的肌群参与，尤其是身体的前链肌群。

引yǐn 体向上则是只有上半身肌群在参与，主要是上半身的后链肌群。

于是（拼音：shì）我们可以想象

这就好比bǐ 说，引体向上只有1开云体育0块肌肉参与，而且是要完全吊起你的全部体重

而俯卧撑却有2块肌肉参与，而且是只负担撑起你体重的2/3，剩下xià 的（读：de）体重由腿部支撑。

那么，这两个动作比较的话，引体向上比俯卧撑难度{练：dù}大，那是太正常【拼音：cháng】不过了。

我见过有不少（读：shǎo）人一次俯卧撑50个以上，但引体向上1个都做不起来。

-----------------------

还有一个制约因素，那就[读：jiù]是身体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱

背部的肌群(繁体：羣)主宰的是你下拉，后拉，出拳等等动作

在我们现代工具越来越发达《繁：達》的情况下，这部分动作用的会很少，于是乎背部的肌澳门新葡京群就会慢慢退化

因此引体向[繁体：嚮]上这种利用娱乐城背部发力的动作，自然就变得费劲。

--------------------------

引体向上要多做，挺拔的背部线条给你的收益会比俯{pinyin：fǔ}卧撑要大很多

希望有yǒu 帮到你。