什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了怎样辟谷减肥？如果没有专业道教师傅的
什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？
辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了怎样辟谷减肥？
如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。
⒈合理饮食
营养搭(练：dā)配均【pinyin：jūn】衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？
日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的de 水果(250-300克(繁：剋))。
蛋白质：奶《pinyin：n澳门威尼斯人ǎi》制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆(pinyin：dòu)、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一（练：yī）些细【繁：細】粮。
蔬菜种类要多，以凉拌和《pinyin：hé》清炒为主。
另外少shǎo 吃高幸运飞艇热量食物，也少吃快餐小吃。
澳门永利⒉适量的运[繁：運]动
运动是最有效减少脂肪的方法，娱乐城强度不会很大，坚《繁：堅》持下来最重要。
如果基数shù 澳门巴黎人大，就每天快走、散步一小时。
如(练：rú)果基数shù 小，选择会更多，最快的方法就是（练：shì）力量训练 有氧运动，最消耗热量。
用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强【pinyin：qiáng】身健体，减少脂肪，并且是最适合大dà 众的方法。
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