胸肩背腹腿臂怎么搭配练【繁：練】

刚开始健身想问下，一周应该练几次臀腿？练几次腰腹？练几次背？新手建议三分化训练，一周训练三次，胸一次，背一次，腿一次，两个月以后在进行五分化训练，把手臂，和肩膀加入，一周训练五次，我这么练了几年，增肌

刚开始健身想问下，一周应该练几次臀腿？练几次腰腹？练几次背？

新手建议三分化训练，一周训练三次，胸一次，背一次，腿一次，两个月以后在进行五分化训练，把手臂，和肩膀加入，一周训练五次，我这么练了几年，增肌成功