网球正手shǒu 挥拍动作要领

网球正手击球动作要领？网球正手击球动作的四个技术环节是：1、准备姿势面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备

网球正手击球动作要领？

1、准备姿【拼音：zī】势

面向对[繁体：對]方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指【pinyin：zhǐ】向对方，注意对方【拼音：fāng】来球，做好击球准备。

2、后摆引拍pāi

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球{读：qiú}网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左【pinyin：zuǒ】肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。

3、挥拍{练：pāi}击球

击球时应《繁体：應》转动{练：dòng}身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手（拼音：shǒu）腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球。

4、随挥跟（读：gēn）进

球（练：qiú）触拍后，挥huī 拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住(练：zhù)拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

羽毛球的正手击球动作要领有哪些？

下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵，规范(繁幸运飞艇体：範)动作，从而使发力更充分，动作隐蔽性更强等。

正手发力要点：完整、到{拼音：dào}位、顺畅、爆发

完（读：wán）整

保证发力流程完整。业余球友用不到【读：dào】全部的力量，这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业(yè)运动dòng 员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

到(练：dào)位

保证完整发力流程的前提下；身体参与发(fā)力的各部分，务求发力到位。

也{练：yě}就是说，该发力的，一定发力！到位有两层意思：一是，发力；二是发力充分（读：fēn）。

顺畅{练：chàng}

身体各部位发力有效传递，最终传递到球拍。如果发力不流畅(繁：暢)，势必会造(pinyin：zào)成力量在《pinyin：zài》传递中的损耗，导致击球无力。

简而言之--打出（繁：齣）“鞭打”的效果！

爆【读：bào】发

爆发力才是最后击球的关键，强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然{练：rán}。想要打出爆发力的关键就是放松，击[繁体：擊]球瞬间收紧身体，类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

正手高球分解动作：架拍引拍挥(繁体：揮)拍收拍

架{读：jià}拍

1、侧(繁体：側)身

被动球和封网球无需侧身，因为击球时间不允许。但是在有完整发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网

2、架拍{读：pāi}手臂

紧绷状态立腕姿势。球拍与小(xiǎo)臂要有一定夹角。手臂手腕自然伸直即可

小臂此时不需[读：xū]要有内旋或者外旋动作。立腕是引(pinyin：yǐn)拍的必要前戏动(繁体：動)作，可倍增引拍的速度和稳定性。

3、非持拍手《pinyin：shǒu》

放松，找到一个最舒服自己的动开云体育作平衡即可[练：kě]。

4.下[xià]身动作

挺胸收腹，腰腹充分fēn 打开，放松。左脚虚点地，微内扣。右腿略（读：lüè）弯曲，脚尖朝右侧略向后

重心放在右脚脚掌上。这样可以保护髋关《繁体：關》节和膝关节，并保证发力充分。

引yǐn 拍

1、手（拼音：shǒu）腕

引拍，手腕一定要外{练：wài}旋。

2、肘部bù

手【shǒu】肘尽量去抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

3直播吧、小臂

注意：在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小《pinyin：xiǎo》臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的【de】。如果一开始引拍，小臂就立刻收缩，手腕也没有有效外旋，这样不利于动作的稳定，进{pinyin：jìn}而导致发力拖沓。

4、非持拍手shǒu

引拍开始时手shǒu 臂伸直，手肘微曲，向左下压带动（读：dòng）肩部，之后在腰腹发力时手[shǒu]臂要收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。

5、腰腹及腿部腿部蹬转：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键{练：jiàn}的地方就是蹬【拼音：dēng】转或者起跳后，一定dìng 要把胯先送出去朝前。

腰腹发力：一个是收腹向下压的力量；一个是{pinyin：shì}转腰的力量。两股合力朝左前下方的发。身体可以略向左倾，让合《繁：閤》力能更有效的向上传递到肩膀上，还能提高gāo 击球点

挥澳门新葡京(繁：揮)拍

注意两点【pinyin：diǎn】：

第一是肘部的相对[繁体：對]固定；

第二是内旋的爆发性{pinyin：xìng}；

这些是鞭式发力澳门新葡京的关键jiàn 点。

收【pinyin：shōu】拍

自然收拍到持拍手《拼音：shǒu》的另一侧即可，注意身体的稳定性。

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