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长期熬夜有什么危害《pinyin:hài》?

2025-03-17 00:01:35Hotels

经常熬夜对身体的危害大吗?因为怕死,我开始戒掉熬夜今年单位组织体检,相比上一年的体检报告,理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事,结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗?

因为怕死,我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检,相比上《pinyin:shàng》澳门金沙一年的体检报告,理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事,结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高,是普通人的好几倍。这肝功出了问题,可把我吓一跳tiào 。医生问我最直播吧近是不是经常熬夜,那不是理所当然的么。

然后医生告诉我说:“停止熬夜《pinyin:yè》吧!再这么下去,你的肝恢复不了,会[繁:會]发生各种病变,甚至有可能猝{练:cù}死。”

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医生的《pinyin:de》话让我悚然惊醒,我有多久没有早睡过了。以前初中的时候熬夜yè 上网打游戏,到现在上班后熬夜耍手机,熬夜已经成了我生活的一部分。

熬夜,真的有瘾,而我现在要做澳门伦敦人的,就是(练:shì)戒掉它。

没有任何理由,如果非要找一个,那么《繁:麼》只能是-怕死。

一、寻[繁:尋]找自己熬夜的根本原因

熬夜的(拼音:de)瘾,其实不在于{练:yú}生理,而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原因,才能从心理杜绝它《繁体:牠》。

我有个朋友Z先生,他熬夜比我还厉害,因为他是做设计的。按他的话说,他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸发,才做得出甲方满意的作品。

直播吧我身边更多的人,熬夜只是因为手机(繁:機)和电脑太好玩了,有追剧的,有打LOL和农药的,有看小说的,更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友,他们告诉我说,“白天要{拼音:yào}上班,晚上不把时{pinyin:shí}间耍回来,那岂不是《pinyin:shì》亏了?”

其实我也是这样{练:yàng}的,甚至想的更远更深。

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“每个的时间都是有限的,其中还要扣除吃饭《繁:飯》睡觉工作,只有晚上的时间《繁体:間》属于自己。我晚上多清醒一个小时{练:shí},我不就多赚了一个小时吗?这样我的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生,Z先生问了我wǒ 一个让我不好回答的话:“既然你是这样想的,那么你为什么不早睡早起?你晚上9点睡,早上4点起,跟你晚上12点睡,早(读:zǎo)上7点起有什么区别?时间不都一样的。”

是啊,时间(jiān)都是一样的,但我更贪心。我想凌晨2点睡,早上7点起,这样{pinyin:yàng}我就又多赚了两小时。

二、开始跟熬夜【读:yè】做斗争

那次跟Z先生的对话,让我深刻(kè)地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是,为了自己【读:jǐ】的身体,我wǒ 开始与熬夜作斗争。

首先,我开始上网查熬夜的坏处,比如伤《繁:傷》肝、记忆娱乐城力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等,以此来给自己做心理建设,强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时,为了让自己深刻认识,有切肤之痛,我把体检报告截图后变成了屏保,只为时刻提醒自己。

接着,我做了个简单的时间表,规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分,我便跟我一个好朋友约定好(拼音:hǎo),12点过后上【拼音:shàng】线看我在不在,如果我在的话,我就给他200元红包。

最后,也是最毒最有用的来了。那段时间,我把家里的网给停了。不仅《繁体:僅》如此,我还在白天疯狂地[读:dì]用着自己的手机流《pinyin:liú》量,一天不到,免费的20G用完,4G高速降为2G土路,完全有了砸了手机的冲动。

就这样,我开始自己{pinyin:jǐ}磕磕碰碰的戒熬。

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过程大概{pinyin:gài}是这样:一开《繁体:開》始,到了凌晨12点,我就浑身难受(拼音:shòu)。放了手机在一边,在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看,哦呦,好大一份体检报告。假装没看到dào 报告,准备刷会微博,结果速度慢的像蜗牛爬,图片还加载不出来。悄悄王者农药上线,结果发现朋友在对局中,看了看银行余额【pinyin:é】,只能默默下线。

三、戒掉熬夜yè 以后

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经过几个月的努【nǔ】力,我现在基本戒掉{pinyin:diào}了《繁体:瞭》熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发,比如碰见周末,再比如最近迷上了吃鸡,但我的生活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来,终于不是盯着黑眼圈,满脑袋浆糊的国宝状态(读:tài)。每天上午工作的时候,注意力明显集中了很多。当然最重要的{pinyin:de}是,我找了熟人在医院帮我验血查肝功,转氨酶终于下来了,肝功也没有什么大问题了。

所以(pinyin:yǐ)还是早点睡吧,夜晚《pinyin:wǎn》虽迷人,但不是用来浪费与盲耗的,它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑,掌控自己的时间,不被无穷无尽的消遣与焦虑拖住,才(繁:纔)有毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜,早睡早起,是走向成功、走向健康的de 自律第一步。

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