长期熬夜有什么危害《pinyin：hài》?

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检，相比上《pinyin：shàng》澳门金沙一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳tiào 。医生问我最直播吧近是不是经常熬夜，那不是理所当然的么。

然后医生告诉我说：“停止熬夜《pinyin：yè》吧！再这么下去，你的肝恢复不了，会[繁：會]发生各种病变，甚至有可能猝{练：cù}死。”

医生的《pinyin：de》话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前初中的时候熬夜yè 上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜已经成了我生活的一部分。

熬夜，真的有瘾，而我现在要做澳门伦敦人的，就是（练：shì）戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么《繁：麼》只能是-怕死。

一、寻[繁：尋]找自己熬夜的根本原因

熬夜的（拼音：de）瘾，其实不在于{练：yú}生理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原因，才能从心理杜绝它《繁体：牠》。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的话说，他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。

但直播吧我身边更多的人，熬夜只是因为手机(繁：機)和电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小说的，更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友，他们告诉我说，“白天要{拼音：yào}上班，晚上不把时{pinyin：shí}间耍回来，那岂不是《pinyin：shì》亏了？”

其实我也是这样{练：yàng}的，甚至想的更远更深。

“每个的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭《繁：飯》睡觉工作，只有晚上的时间《繁体：間》属于自己。我晚上多清醒一个小时{练：shí}，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生，Z先生问了我wǒ 一个让我不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚上12点睡，早（读：zǎo）上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间(jiān)都是一样的，但我更贪心。我想凌晨2点睡，早上7点起，这样{pinyin：yàng}我就又多赚了两小时。

二、开始跟熬夜【读：yè】做斗争

那次跟Z先生的对话，让我深刻(kè)地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是，为了自己【读：jǐ】的身体，我wǒ 开始与熬夜作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤《繁：傷》肝、记忆娱乐城力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛，我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋友约定好（拼音：hǎo），12点过后上【拼音：shàng】线看我在不在，如果我在的话，我就给他200元红包。

最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅《繁体：僅》如此，我还在白天疯狂地[读：dì]用着自己的手机流《pinyin：liú》量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。

就这样，我开始自己{pinyin：jǐ}磕磕碰碰的戒熬。

过程大概{pinyin：gài}是这样：一开《繁体：開》始，到了凌晨12点，我就浑身难受（拼音：shòu）。放了手机在一边，在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看到dào 报告，准备刷会微博，结果速度慢的像蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银行余额【pinyin：é】，只能默默下线。

三、戒掉熬夜yè 以后

经过几个月的努【nǔ】力，我现在基本戒掉{pinyin：diào}了《繁体：瞭》熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态（读：tài）。每天上午工作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的{pinyin：de}是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大问题了。

所以(pinyin：yǐ)还是早点睡吧，夜晚《pinyin：wǎn》虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无尽的消遣与焦虑拖住，才(繁：纔)有毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜，早睡早起，是走向成功、走向健康的de 自律第一步。