一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力
一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？
这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力明显下降和身心都不如以前；到65岁后更是觉得身体各方面机能，都已在明显已萎缩；75岁后基本是保体保命时期，多过一年算一年…不过话也又说回来，因人生活住地的环境，工作的环境，身体的遗传，生活的中的压力轻重，享受的医疗条件不同等等原因，有的男人过早就身体机能下降，早哀，早走。也有的满6O后岁都觉得本身轻松如壮年，8O岁都红光满面，中气充盈的都有，不过像这种情况也只是少数而矣…
47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？
我跑步的时候认识了一位忘年交，他47岁，每天花45分钟跑7km！这个习惯他坚持了15年，身体好的让人羡慕，根本【pinyin：běn】没有一般中澳门金沙年人男人的油腻，身材非常的紧实，走路笔直，非常有气质！
其实人到了47岁，一定要开始运动了！这个时候运动还不晚，既能锻{练：duàn}炼身体，还《繁体：還》能预防疾病，让你在下【拼音：xià】半生少与医院医生打交道！
但是很多中年人比较[繁体：較]怕运动，不知道该是去跑步呢还是快走呢？
毕竟身体也在走下坡路，运动受伤了，那可不（拼音：bù）是小事儿！
47岁的男人，适合快《pinyin：kuài》走还是慢跑？
其实刚开始一定要(pinyin：yào)快走，我建议大家每天快走40分钟以上，坚持两个月，这样做是为了给身体(繁体：體)一个信号，让身体（繁：體）逐渐的适应你的运动模式！
两个月过后，我们开始慢跑，第一天你可以慢跑1km，然后《繁：後》快走40分钟，往后的日rì 子，每两天进步50米，逐渐的减少快走的时{pinyin：shí}间！
这样你的运动能力就会逐渐的(de)加强，身体完全能够适应运动的{pinyin：de}强度，这样你就不容易受伤，能够健健康康的从新手过渡到老手！
那快走和慢跑时要注《繁体：註》意什么问题？
1. 热身shēn 要做
热身这《繁：這澳门永利》个习惯从刚开始快走的时候就要养成，跑之前先原地动态热身，热身，肌肉，韧带，关节，活动颈椎，腰椎，扩张胸腔，调整呼吸节奏！
这样做你就可以避免{pinyin：miǎn}肌肉，韧带拉伤，关节受伤，岔气(繁体：氣)等烦恼！而且运动起来也特别轻松，不会感觉特别劳累！
2. 速度要注{练：zhù}意
不管是你快走(pinyin：zǒu)的速度还是跑步的速度，都不要太快，适合自己就行！快走的《pinyin：de》时候，如果是在冬天，微微出汗就可以，不bù 要让自己气喘吁吁，透不过气来！
刚开始跑步速澳门永利度也不要快，速度维持在能与人正常交流的水平，大概七(练：qī)到八分钟的配速！这样既不会伤身体，而且锻炼效果也不错！
3. 改正不【读：bù】良习惯
既然选择了运动，就要少抽烟，少喝酒，这样取得的锻炼效果才更好！同时改变自己的饮食习惯，少盐少油少脂肪，追求清淡的食物，营养高的食物！
每天要注zhù 意睡眠的习惯，早睡早起，不要熬夜，这样可以让你锻炼后精神饱满，身开云体育体修复的更快，取得更好的锻炼效果！
47岁的男人跑步时，我们应该先从快走过渡到跑步，这样不容易{拼音：yì}受伤，而且{pinyin：qiě}能够逐渐的让你爱上运动，享受运动的福利！
如{练：rú}有疑问，欢迎评论，有问必答！
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