自由[拼音：yóu]泳换气腿下沉怎么办

自由泳换气时下沉怎么办？大多数遇到这种状况的人，都是在换气时机，上身不自觉的扭曲，脚并暂停打水。然后就下沉了！学习自由泳要记住，你的身体就像是一根水中漂浮的滚木，完全笔直，而自由泳的左右侧倾，全是由足部打水来控制主导，你可以双手平举只练脚部打水，并单纯利用脚来完成左侧游和右侧游，直到你能快速变换身体角度时，那么你的自由泳呼吸下沉问题将不复在

自由泳换气时下沉怎么办？

澳门新葡京然后(繁：後)就下沉了！

学习(繁：習)自由泳要记住，你的身体就像是一根水中漂浮的滚木，完全笔直，

而自由泳的左右侧(繁体：側)倾，全是由足部打水来控制主导，

你可以双手平举只练脚部打水，并单纯利用脚来完成左侧游和右侧(cè)游，

直到你能快速变换身{shēn}体角度时，那么你的自由泳呼吸下沉问题将不复在。

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自由泳换气时如何避免下沉？

澳门伦敦人自由（pinyin：yóu）泳换气的技巧

1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2、当身shēn 体向左侧的转动幅度达到最大[练：dà]时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂澳门永利接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水[拼音：shuǐ]中。

3、当身体转(zhuǎn)向左侧，进行呼吸时，左臂一定《dìng》要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是{拼音：shì}身体的支点。

扩展zhǎn 资料：

开云体育自由泳腿部动【练：dòng】作练习方法

1、陆(繁体：陸)地模仿练习

自由泳换气下沉怎么解决？

1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐[繁：臍]的位置为标志)与yǔ 头同时，或略lüè 早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。　　

2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时《繁：時》(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转zhuǎn 一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁（繁体：遷）就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。　　

3. 当身体转向左侧，进行呼{hū}吸时，左臂一定要充分前伸，想象你(练：nǐ)的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。　　

4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下(练：xià)的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的{拼音：de}浪费，保持平衡的身体位置。

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