便秘怎么办快(pinyin：kuài)速排便

腹胀便秘怎么回事？主要是胃肠蠕动不足，消化不良引起的。腹胀便秘确实对工作和生活都有很大的影响，那种肚子胀胀的，想排排不出是最痛苦的。长期的腹胀便秘还会导致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆积，色斑，痤疮等问题。一，腹胀便秘是什么原因引起的？1，平时喝水比较少

腹胀便秘怎么回事？

主要是胃肠蠕动不足，消化不良引起的。腹胀便秘确实对工作和生活都有很大的影响，那种肚子胀胀的，想排排不出是最痛苦的。长期的腹胀便秘还会导致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆积，色斑，痤疮等问题。

1，平时喝水比较少。

喝水少会导致肠(繁体：腸)道缺水而影响排便困难或者大便干燥等。

2，缺乏【拼音：fá】膳食纤维。

膳食纤维能增加肠道蠕动和促cù 进排泄，能增大大便体积，平时(shí)摄入【读：rù】膳食纤维比较少，也会引起便秘的问题。

3，久澳门永利jiǔ 坐不动。

吃了就躺或者坐下，导致代谢和循环比较慢，肠道蠕澳门伦敦人动也慢，慢慢的出现了排便困难或者排便不彻【pinyin：chè】底等问题。

4，缺乏肠道有益{pinyin：yì}菌。

肠道缺乏有益菌会让大便变得干结，从而出《繁体：齣》现排《pinyin：pái》便困难或者排不出，出现腹胀等问题的出现{练：xiàn}。

1，平时保持三餐规律，减少高热量食物摄入量。

规律的饮食才能让身体营养均衡，才能让身体代谢正常。而高幸运飞艇热量食物除了增加热量和油脂以外，还会影响排便。所以，以低热量未加工的食（练：shí）物为主。

2，多直播吧(练：duō)喝水。

平时每天保持chí 足量饮水2000毫升左右，喝水能促进肠道蠕rú 动和促进排泄，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和【读：hé】维持皮肤弹性。

3，早晚一杯酸奶芹菜汁。

如果腹胀便(biàn)秘很严重，可以用酸奶加芹菜一起鲜榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促进{pinyin：jìn}排便，减轻腹胀便秘的痛苦。

4，每天保持300~500克的蔬菜摄《繁体：攝》入量。

每天保持300~500克蔬菜摄入量，蔬菜富含{练：hán}膳食纤维能增加肠道蠕（拼音：rú）动和促进排泄，还能补充人体需要的维生shēng 素。

5，保持早睡早起的{练：de}好习惯。

每天保持7~8小时的充足睡眠，对排便和维持身体健(pi澳门银河nyin：jiàn)康都有很大的益处。