血压高做有氧还hái 是无氧运动好

痛风怎么健身？痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥

痛风怎么健身？

痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人

有研究表明，每天快走五公里，可以（拼音：yǐ）降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿澳门新葡京病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥

而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：世界杯增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有(yǒu)卧推、俯卧撑等

这些高强度的无氧运动往往【读：wǎng】会导致肌肉澳门新葡京被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。

高血压患者自然可以选择适合自己的运动方式或者是练气功来改变自己不正常的血压状况。现在许多病都是因为患者没有运动习惯的原因，像我们这样每天坚持练气功的人，自然不知道什么叫病了。

谢谢邀请。首选确定一下，谁说的血压高的人无法走路？我53岁，血压100/160，体重207斤，开始慢走，然后快走，目前是慢跑。体重一年零三个月由207斤减到152斤

降压药停吃，因为吃药{繁：藥}后血压59/98，晕澳门巴黎人乎乎。目前血压正常83/128。我下面把我的体会告诉你:

一，血压高的人开始走路要循序渐进，无论是速度还是里程都不要太强进。我开始直播吧走路一公里就气喘吁吁，然后二公里，三公里逐步增加到8公{pinyin：gōng}里。速度也是一点一点增加，开始配速15分钟，13分钟到9分钟左右。

二《pinyin：èr》，饮食配合，低碳水高蛋白饮食，具体可以网上看看，或者经常关注今日{拼音：rì}头条，私信{练：xìn}我也行。

三，高血压患者，如果走路都不行了，一是血压高的起不来了，就真的什么运动也做不了了。如果药物控制可以正常生活工作，走路没有问题，千万别做激烈的其他运动，走路就行。

希【拼音：xī】望能帮到你。

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

做无氧运动是{练：shì}头部胀痛通常是心肺功能差但是也不排除低血糖，高血压。也可能是由于憋气做太久缺氧引发脑血管轻微的破裂和淤血，可以【拼音：yǐ】去咨询一下医生，吃点《繁体：點》通淤血的药。

其次需要改变你憋气做【拼音：zuò】无氧的习惯，不是说做的越快越好，而是高峰的{练：de}时候停留1到2秒才最好，举起呼气放下吐气，这是最简单的锻炼呼吸节奏，不呼吸做动作就是头痛。建议休息一段时间再运动。

希望我的回答可以帮助到你，更（拼音：gèng）多健身知识可以关注我哦~