吃了薯片怎么补救？可以通过多加运动来进行补救的，薯片中的热量比较高，一定要多加运动来燃烧脂肪，在减肥期间内尽量要避免高热量高脂肪食物的摄入，这些富含膳食纤维以及维生素的食物，这样可以提高饱腹感，促进肠道的蠕动，长期的坚持效果是比较不错的
吃了薯片怎么补救？
可以通过多加运动来进行补救的，薯片中的热量比较高，一定要多加运动来燃烧脂肪，在减肥期间内尽量要避免高热量高脂肪食物的摄入，这些富含膳食纤维以及维生素的食物，这样可以提高饱腹感，促进肠道的蠕动，长期的坚持效果是比较不错的。
吃薯片可以减肥吗？
大家好，我又来啦。今天来《繁体：來》分享瘦龙暴碳水之旅的第四站，薯片。
很多人{读：rén}，尤其是年轻人，应该都有这种经历，心情好，来包薯片，心【拼音：xīn】情不好，来包薯片，恋爱了，来包薯片，失恋了，还是来包薯片。似乎这个世界上，没有一包薯片解决不了的问题。
（图片《pinyin：piàn》来源www.duitang.com）
薯片，和锅巴、爆米花，这些一吃[繁体：喫]就停不下来，不知不觉就{练：jiù}会吃很多的小零食，绝对是很多人减肥路上的绊脚石。
好不容易鼓起勇气，坚持了几天的减肥计划，也许，就澳门永利因为旁边有人发出了咔嚓咔嚓，吃(繁体：喫)薯片的声音，让你前功尽弃。
今天，我【pinyin：wǒ】们就一起来研究一下，这个让人又爱又恨的小零食。
薯片的由来[繁：來]
关于薯片（拼音：piàn）的由来，其实，纯属意外。
故事发生在19世纪纽约一个叫做月亮湖（名字听起来很美）的餐厅《繁体：廳》，一天晚上，来了一位非常难搞的顾客，投诉餐厅炸的薯片太厚，拒不{读：bù}买单，多次【cì】重做还是不满意，被激怒的厨师，干脆把土豆【拼音：dòu】削成纸一样的薄片，下热锅油炸，本想捉弄一下客人，想他很难用叉子吃，结果，没想到顾客吃了之后非常满意，其他桌的客人知道以后，也都纷纷要求品尝。
自此，餐厅就有了这道油炸土豆薄片的招牌菜，广受欢迎（读：yíng）。
再后来，越来越多的人{读：rén}，爱上了这个薄脆美味的油炸薯片，只去餐厅吃，已经无法满足大家的需要，于是，人们想办法，把炸好的薯片装进了包装袋里，薯片就成了满【pinyin：mǎn】大街都可以买到的零食。
油炸薯片VS非油炸薯片{拼音：piàn}
目前，市面上可以（拼音：yǐ）买[繁体：買]到的薯片，根据做法不同，主要分为油炸薯片和非油炸薯片两种。
→油炸薯片{练：piàn}
油炸薯片，英文名crisps，制作方法就是将马铃薯切成chéng 薄片，直接放入热油(pinyin：yóu)中炸至脆口，并加以《pinyin：yǐ》调味料调味。
（图片来源yuán www.nipic.com）
→油炸（读：zhà）薯片的危害
土tǔ 豆富含谷氨酰胺和天冬酰胺，娱乐城在120℃以上的高温烹饪过程中，非常容易产生丙烯酰胺（一种疑似致癌物），所以，油炸薯片可以算是，常见食品中丙烯酰胺含量的头名状元。
（图（繁：圖）片来源www.sohu.com）
炸薯片通常使用的，都是经过复杂加工的精炼植物油[yóu]，这类植物油，富含多不饱和脂肪酸，容易被氧{yǎng}化，高温下会释放有毒化学物质，有研究表明，这些化学物质和癌症，心血管疾病，痴呆症等有关。科普 | 这些每天都吃的植物油，才是真（读：zhēn）正的健康杀手。
不开云体育考虑热量高等因素，单从健康角度，也不建议长期食用油炸薯片这类食物wù 。
→非油(练：yóu)炸薯片
非油炸薯片，区别于传统的油炸薯片，这种薯片是将马铃薯挤压《繁：壓》成马铃薯泥，再搓按成统一大澳门伦敦人小的片状，这种薯片更容易保包装在硬纸筒里。
在欧洲，也用potato chips的叫法，来与传统的crisps区《繁体：區》分开。
（图片来{pinyin：lái}源detail.vip.com）
很多爱吃薯片piàn 的人，第一次看到“非油炸”三个字，一定心里lǐ 乐开花，油炸薯片不健康，热量高，那非油炸的，是不【读：bù】是更好一点呢？
其实，非油炸不等于无油，它的加工方式是将植物油喷【pinyin：pēn】淋在薯片{读：piàn}表面，再《拼音：zài》用热风烘干，类似烘培，为了保证松脆的口感，可能会使用更多的油。
土豆本身属于高淀粉类食物，就【拼音：jiù】算不【pinyin：bù】在高温下油炸zhà ，高温烘培一样会产生丙烯酰胺。
所以，无论哪种薯片，归根结【繁体：結】底，都是一样的。
当然，就像很{练：hěn}多人戒不掉米饭一样，酷爱薯片的小伙伴，减肥的时候实在嘴馋，吃几片解解馋可以【拼音：yǐ】吗？吃《繁体：喫》多少合适呢？
这一回，瘦（练：shòu）龙亚博体育决定铤而走险，为大家亲自测评。
薯片升糖揭{练：jiē}秘
1、在超市买(繁体：買)了一大包，现在卖得很火的某品牌薯片，称重50克左右，帮偶尔嘴馋，想少吃(chī)点薯片解解馋的人，试试看结果到底怎么样。
2、吃之前，先来看餐前血糖水平，血{读：xuè}糖3.9。
3、开吃，自从开始低碳生酮饮食，很久都没吃过，薯片、锅巴之类的食物，没想到，吃[繁体：喫]起来咔嚓咔嚓的酥脆口感，还是【pinyin：shì】让人着迷，一片接一【拼音：yī】片的停不下来，这就是加工食品的“魔力”。
4、吃完薯片，大约过了1个小时，血【xuè】糖达到峰值5.8。
5、又(yòu)过了半个小时，血糖回归餐前水平。
整【pinyin：zhěng】个测评过程中，血糖升糖幅度1.8。
不过，毕竟只吃[chī]了50克的薯片，如果煲剧或者聚会，这个量肯定挡不住。
结(繁：結)论
从这次测评结果来看，如果{练：guǒ}你血糖正常，减肥期间，偶尔嘴馋，可以吃50克左右的量，解解馋，完全没（读：méi）问题。
然而，尽管餐后血糖升高不多，但薯片之类的加工食品，调（繁：調）味料里添加了味精、阿斯巴甜之类的添加剂，吃完wán 会让你食欲一下子被激发，减肥初期，意志力薄弱的人，不建议轻易尝试。
有血糖问题的人，土豆本身淀粉含量高，不管做成什么形{pinyin：xíng}式，都不建议吃。
对于低dī 碳生酮的小伙伴，好不容易控制住的食欲，形成的健康饮食习惯，还（读：hái）是尽量不要破坏哦[ó]。
喜欢薯片酥脆的口感，可以试试用各种奶酪做的芝士脆片，生（拼音：shēng）酮必备小零食。最简单的de 做法，是将芝士片用烘焙纸包裹，直接丢掉微{pinyin：wēi}波炉里，中火1~2分钟，就搞定啦。
接下来的几期中，瘦龙还会继续给大家测评一些留言板呼{练：hū}声较高的食物，敬请[繁体：請]期待，看看有没有你想要的答案。
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/7717277.html
吃高热量零líng 食反而瘦了转载请注明出处来源
