水肿型肥胖要怎么减肥？本文摘要女性特有的激素变化，会影响体型根据激素变化设定减肥方法，可以事半功倍合理饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）
水肿型肥胖要怎么减肥？
本文摘要yào
女性特有的激素变[繁体：變]化，会影响体型
根据（繁体：據）激素变化设定减肥方法，可幸运飞艇以事半功倍
合理饮食【pinyin：shí】是减肥的核心，澳门伦敦人适当的养生茶辅助也有强化作用
水肿型肥胖，最常见于《繁：於》女性，尤其是月经前期的女性。
月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综[繁：綜]合征（PMS）。胸涨、乳酸、烦(繁：煩)躁、失眠、性趣降低、注意力不集中等等，都可能出现。还有一个可能出现的症状是：水肿。
很多女孩子都【dōu】会发现:
在快来月经的日子里，鞋子都穿不进{pinyin：jìn}去；
眼睛肿得像哭kū 过；
手指很(练：h直播吧ěn)笨，不灵活；
体重也会{练：huì}无缘无故飙升几斤
这些都是经前期水肿的表现。很多朋{péng}友很烦躁：体重不变，情绪波动，会【pinyin：huì】让减肥的人想要暴饮暴食，自暴自弃。
辛苦坚持了一段澳门永利duàn 时间的减肥，功亏一篑！
世界如此（拼音：cǐ）美妙，
你【读：nǐ】却长了肥膘，
这(繁体：這)样，不好，不好。
那么这个阶段应该如何良好地(dì)保持减肥态势呢？
1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。警惕！这是一个陷阱。
管理好自己的欲望，此{pinyin：cǐ}时正是适当降低碳水的好时机。
多吃一点优质《繁体：質》的蛋白质吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。相信我，你会《繁体：會》想死的。
3.放松心情
血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。这个（繁：個）时候，情绪管理很重要。
早起睡shuì 前各来五分钟腹式呼吸；
起床后{pinyin：hòu}暴打男朋友/老公/别人的老公一顿；
做一做入门瑜伽或者拉伸身shēn 体，都是不错的选择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却高于往常。这个时候，通过《繁体：過》配合食物热效应，可以让你的减肥加速。
例如，将一天的饮食总量，分成五餐。澳门银河因为人在进食后，代谢还会继续升《繁：昇》高，对减肥意义重大。
但是必须（繁体：須）注意的是，每一餐，都要有优质的蛋白质。
因为蛋白质[繁体：質]的热效应是30%。
5.适当按摩
如下图的按摩，有助于减轻下肢水肿，帮助改善不适感。
按压丰隆穴和小腿内侧脾经的穴位，（如图三图四）也对消肿有{pinyin：yǒu}很好的{拼音：de}作用。
6.消肿茶了解一下
水肿让你的体重数字很糟心，外表也不好看。怎么通过食疗去改善呢？最简单(繁体：單)的一个搭配是：陈皮薏米冬瓜汤。
陈皮10克，山楂15克，薏米30-50克，冬瓜不去皮pí 适量。煲汤，连(lián)汤带渣【读：zhā】一起吃。
当然啦，还有一个比较{练：jiào}复杂的消肿祛湿茶，以前在问答里提【拼音：tí】过，你们还记得吗？
如果不记得（读：dé），没有关系。
用三豆一皮【拼音：pí】茶加上山楂也可以哒~
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