紫薯减肥法1周掉10斤jīn

吃紫薯能减肥？紫薯是减肥小伙伴经常选择的主食之一，它不仅含有很低的热量（据说比红薯的热量还低呢），而且具有饱腹感。同时紫薯除了具有普通红薯的营养价值外，它还含有丰富的铁和硒元素，大量的花青素能够帮助人们抗氧化，延缓衰老

吃紫薯能减肥？

紫薯是减肥小伙伴经常选择的主食之一，它不仅含有很低的热量（据说比红薯的热量还低呢），而且具有饱腹感。同时紫薯除了具有普通红薯的营养价值外，它还含有丰富的铁和硒元素，大量的花青素能够帮助人们抗氧化，延缓衰老。

今天给大家介绍的是一款紫薯芝麻饼的做法，在帮助减肥的小伙伴控制卡路里摄入的同时，还能一饱口福。

主要的[拼音：de]食材包括：

紫薯两个(拼音：gè)

面粉50克幸运飞艇（繁体：剋）

奶粉开云体育15克(kè)

芝麻{拼音：má}适量

第一步：紫薯去皮切片，锅内世界杯放入适量的水，水开上锅蒸15分钟左zuǒ 右；

第二步：蒸好的[拼音：澳门新葡京de]紫薯稍微晾凉，加入奶粉和面粉，下手和成面团；

第三步：将其{拼音：qí}分10等分，揉圆面团，用手压扁，撒上芝麻；

第四步：烤盘上(拼音：shàng)放入油纸，放上澳门新葡京紫薯饼，上下170度左右，烤20分钟，中途翻面，保证两面受热均匀；

第五步（pinyin：bù）；20分钟后拿出装盘。

奶香味的紫薯饼就可以慢慢品尝了，建议减肥的小伙伴最好均衡饮食，在坚持运(yùn)动的同时，多多选择低卡路{lù}里的水果蔬菜。

本“超人”在去(qù)年半年的努力，成功的告别了30斤的肉肉，三月不努力，四月徒伤悲，大dà 家加油{yóu}哟！！！

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