健身期[拼音：qī]间可以吃火锅吗

减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安排在周末。欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱惑你的食物的渴望

减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？

减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。

欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安{拼音：ān}排在周末。

欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，澳门新葡京并(繁：並)提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱惑你的食物的渴望。

然后在欺骗餐那天，你就可以尽情享受你喜欢的食物。

开云体育欺骗餐实际上是健美运动【练：dòng】员和职业运动员在日常训练中经常使用的方法。

我们的身体是聪明的。随着时间的推移，他们会明智地意识（繁：識）到你摄入的卡澳门伦敦人路里比你燃烧的要少。

为了抵消这一点[繁体：點]，的身体调整它的新陈代谢，放缓新陈代谢，使身体变得更有效率，会导致你《pinyin：nǐ》的减肥停滞不前。

通过在一周内引入一顿欺骗餐，在有限的时间内摄入了更澳门伦敦人多的卡路里，欺骗身体，让你的新陈代谢重新进入高速运转状（繁体：狀）态。

当你减肥节食一段时间后，你会发现你的新陈代谢变慢了(繁体：瞭)。

这与瘦素有关，瘦素是一种饥饿激素的[拼音：de]荷尔蒙，当你饱了的时候，它会告诉你的大脑，帮助调澳门永利节能量，抑制我们吃更多食物的欲望。

当你减少shǎo 卡路[练：lù]里时，你的瘦素水平就会降低，瘦素水平的降低会使你很难继续减肥，即使你nǐ 吃得更少也无法减肥。

通过在你健康的饮食(练：shí)中加入一顿欺骗餐，在短时间内增加了更多的卡路里，可以再次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陈代{dài}谢提高=减肥更多。

欺骗餐有助于促进新陈chén 代谢和瘦素的提高，有助于坚持chí 长期减肥的目标。总之一周来一顿自己喜欢的火锅对[繁：對]你的减肥是有益的，只要不暴饮暴食，吃的太多就可以。

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