哪种蔬菜可以降高血压？因为社会的发展，人们生活水平也有所提高，可是许多疾病还是轻易找上门，尤其是当人年老时但由于医学水平不断进步，许多疾病都不足畏惧，今天我们就来看看吃哪些蔬菜可以降血压。1、芹菜芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用
哪种蔬菜可以降高血压？
因为社会的发展，人们生活水平也有所提高，可是许多疾病还是轻易找上门，尤其是当人年老时但由于医学水平不断进步，许多疾病都不足畏惧，今天我们就来看看吃哪些蔬菜可以降血压。
1世界杯、芹菜
芹菜绝对是{pinyin：shì}高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压(繁体：壓)而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、西红[繁体：紅]柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易{yì}被人体【pinyin：tǐ】吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄【拼音：jì】生虫
西红柿不宜空腹吃，否则(繁体：則)容易使胃酸（繁：痠）增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟(pinyin：shú)吃。注意:忌与黄瓜同食。
3直播吧、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒chǎo 菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎[读：shèn]食
4、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质{练：zhì}、维生素A、维生素C，其赤根中含有一澳门新葡京般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
5、洋葱
在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营《繁体：營》养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食{pinyin：shí}洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
降（读：jiàng）血压的水果
1、苹果:高gāo 血压食用苹果能够降澳门新葡京低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
2、火龙果:火huǒ 龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很【拼音：hěn】好的疗效。
3、香蕉:香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香《pinyin：xiāng》蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定{读：dìng}血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应【yīng】多吃香蕉。
4、柚子:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有{读：yǒu}降血脂、减肥、美肤[繁：膚]养容等功效。
5、橘子:橘子中含有丰富fù 的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有《pinyin：yǒu》好处。
6、芒果:芒果含有{yǒu}丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压【pinyin：yā】、预防癌症的功效。
7、木mù 瓜:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化（读：huà）合物。
高血压食疗保健
1、芹菜粥:芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的【pinyin：de】段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武{练：wǔ}火烧沸后转用文火炖（繁：燉）至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、菊花粥:菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放{练：fàng}入锅内，加清水适量，用武火烧沸澳门永利后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
3、绿豆{pinyin：dòu}海带粥:绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同[繁：衕]煮成粥。可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥:新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤[繁：湯]，再用荷叶(繁：葉)汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食【shí】。
5、醋泡{拼音：pào}花生米:生花生米浸泡醋中《pinyin：zhōng》，5日后食用，每天早上{pinyin：shàng}吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的【pinyin：de】大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用{读：yòng}于（繁：於）顽固性高血压。
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