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手腕一用力支撑就[练:jiù]疼

2025-03-17 23:26:00Hotels

手腕三角软组织损伤怎样治疗?谢邀,平时注意保护自己的,运动要带护具,先避免使用爆发力运动,必须学会控制自己手腕的运动幅度,这就需要有效的力量训练。要是可以运动,没有炎症的话,可以先空手慢慢活动一下,感觉受伤的位置

手腕三角软组织损伤怎样治疗?

谢邀,平时注意保护自己的,运动要带护具,先避免使用爆发力运动,必须学会控制自己手腕的运动幅度,这就需要有效的力量训练。要是可以运动,没有炎症的话,可以先空手慢慢活动一下,感觉受伤的位置。可以用较轻的重物训练,如:一瓶水,一个网球,进行手腕的上下,前后的运动,要很慢的运动,慢慢的加重量。也可以选择握力器来训练提高握力,手腕不运动,有效的运动手指力量,使血液过的来,对恢复和日后的运动很有好处

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在你的单手腕力,握力,达到可以轻松承受自身体重时,(这可是最低的力量标准)在去参加其它体育运动吧。自不量力,不学,不练,不用脑,才会很受伤。

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