每天走多少步可以不用做有氧运动？你好，很高兴回答你这个问题。每天走多少步可以不用做有氧？这个问题问的非常好，很具有代表性。在回答问题之前，我们要知道我们做有氧的目的是什么？显而易见，我们做有氧的目的是为了增加脂肪的消耗
每天走多少步可以不用做有氧运动？
你好，很高兴回答你这个问题。
每天走多少步可以不用做有氧？
这个问题问的非常好，很具有代表性。
在回答问题之前，我【拼音：wǒ】们要知道（拼音：dào）我们做有氧的目的是什么？显而易见，我们做有氧的目的是为了增加脂肪的消耗。
我个人认为，不管你走多少步都是需要做（拼澳门金沙音：zuò）有氧的，如果真的要量化的话，那么我建议是15000步以上。
在力量训练后进行有氧训练，目的是在力量训练我们身体中的糖原已经被消耗之后，尽可能的让脂肪来供能，这样就可以增加脂肪的消耗量。
而早晨的空腹有氧也是一样的道理，早晨我{澳门新葡京练：wǒ}们处于空腹的状态，我们的糖原储备就容易被消耗。
虽然说我们日常生活中走路也是可以消耗脂澳门银河肪的（只是消耗的比例较小(xiǎo)），但是为了更好的燃烧你的脂肪还是选择在训练后做吧。
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什么运动属于带氧运动？
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。 有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧澳门银河的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步bù 、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
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