皮肤美白最快的方{fāng}法

吃什么皮肤能变白？想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领

吃什么皮肤能变白？

想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领

一定要多吃新xīn 鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。因为口服的维生素片都开云体育不如水果蔬菜里所含的天然，维生素能更好的抑制黑色素的形成。

吃什么也不能短时间变白

前段时间娱乐城大火的美白丸之类的基本都是噱头[繁体：頭]

目前为止，想要美白，还没有一个确定有效的（练：de）科学办法，但是注《繁：註》意下面这几jǐ 点，能够有改善

1，防晒澳门新葡京《繁：曬》，补水

受到紫外线照射，以及【读：jí】皮肤缺水，都是皮(pí)肤发黑的因素，所suǒ 以，保护皮肤，从防晒补水做起

2，注(繁体：註)意饮食

不吃糖或者是感光类食物（比如柠檬(méng)）

3，注意运动【pinyin：dòng】

运动量增加，可以有效的改善皮肤问题，加速人体新陈代谢

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要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素，可以多喝一些牛奶，鸡蛋，有一定效果的。要注意避免熬夜，避免阳光直射。

想要让自己的皮肤变白，平常可以多吃(繁：喫)点含有维生素C的东西。比如多吃苹果，猕猴桃，小番茄，葡萄，橙【pinyin：chéng】子，多吃榴莲木瓜。

也可以口服维生素c和维生素e或者也可以口服珍珠粉。平时尽量不能熬夜，不能吃辛辣食物，刺激性食物，一定要多喝点温开(繁：開)水，多duō 运动多放松心情。

燕麦，黄豆，和红枣每天清晨打到一起当，豆浆喝

那皮肤(澳门金沙繁体：膚)又红又白的

可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，

2，樱桃，樱（繁体：櫻）桃中含有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，

3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光澳门威尼斯人泽的功效，所含成[练：chéng]分起到润泽皮肤的作用，

4，白萝卜，白萝卜可利五脏，白bái 净肌肤，

5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜bo 中zhōng 含有丰富的果胶物质(繁体：質)，与汞结合，起到皮肤美白作用。