小重量多次数的训练能增[拼音：zēng]肌吗

增肌过程中动作标准最重要还是大重量最重要？首先搞清楚你这次训练的目的是什么！日常增肌训练、肌肉线条雕刻、动作组数次数固定的训练等，显然这些目的是动作标准最重要。突破平台期、增加爆发力、提升力量、增大肌肉纬度等，大重量就比动作标准来的直接一些

增肌过程中动作标准最重要还是大重量最重要？

首先搞清楚你这次训练的目的是什么！日常增肌训练、肌肉线条雕刻、动作组数次数固定的训练等，显然这些目的是动作标准最重要。突破平台期、增加爆发力、提升力量、增大肌肉纬度等，大重量就比动作标准来的直接一些。

个人认为，应该可以增肌，只不过效率会很低。

目前，流行的理论，都是给肌肉一定强澳门伦敦人度的刺激，叫超负荷恢复（繁：覆）。根据身体适应能力的不同，逐渐增加重量，给肌肉不断的高强度刺激，促进睾酮分泌，刺激肌肉生长。

从实践上看，也是如此，通过看健与美等杂志，也看到很多高手都是喜欢一定的重量刺激，在健身房看到澳门永利围度大的高手，也是用大重[拼音：zhòng]量来做的。

关于低重量增肌慢的例子，可以看马拉松选手，他们小腿应该属于低重量多次数吧，他们小腿能够明显看到发达的肌肉，但是围度不大。你再看工地上搬砖的人，搬砖理论上也应该属于低重量高次数吧，他们的胳膊一般也是二头三头分离很明显，但是相对健身房上大重量的澳门伦敦人人来（繁体：來）比普遍感觉围度不够。

有效果，但是效果不明显，不能说完全没效果。

肌肉量和【练：hé】训练开云体育容量成正比。大肌肉和大重量成正比。

6KG的重量，算小重量，练小肌群还可以，要是练大肌肉群，就显得重量不够。

增肌，还是要做大重量来的澳门新葡京效(练：xiào)率快。