每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？这个问题包含两个方面的内容：1.1 最低热量摄入值
每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天世界杯和【练：hé】大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”
1、每【读：měi】天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？
这(繁：這)个问题包含两娱乐城个方面的内容：
1.1 最《pinyin：zuì》低热量摄入值。
咱们亚洲女生的基础代谢率平均值大概【拼音：gài】在1200千卡左右，当然会《繁体：會》有上下波动。年龄越小、体{练：tǐ}重越大基础代谢率就越高。
男(nán)生的基础代谢率的平均值要高于女生，大概在1500千卡左右。
计(繁：計)算基础代谢率有很多公式，最简单的某过于在线直接计算基础代（练：dài）谢率。只要yào 输入身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。
对一个普通身高、普通肥胖的减肥女生（比（拼音：bǐ）如身高162cm，体重65kg）来说，每天热量摄入安排在1200千卡左右{练：yòu}就比较《繁体：較》合适。
所以说，对女生来说，每天摄入1200-1300千卡的热量是合适的（拼音：de），但是对男【拼音：nán】生来说，就不合适。
1.2 除了最低热量摄《繁体：攝》入值，还要考虑热量来源。
我们身体需要7大类营养素，包括包括碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐、食物纤维和{hé}水《pinyin：shuǐ》分。
所以，减肥食谱的安排，除了考虑总热量，还要保证营养(繁体：養)。
只有皇冠体育在二(èr)者兼得的情况下，才能越吃越瘦越健康。
下面是一份1200千卡的营养减肥食谱以及按àn 照这份食谱搭《pinyin：dā》配的午餐，大家可以参考一下。
午wǔ 餐示例：
2、节食是指吃[繁：喫]的量少还澳门巴黎人是摄入的卡路里低？
节食通俗的来讲就是“挨饿”。这里面又包含3方面的内容：
2.1 吃很少的热量高的食{pinyin：shí}物。
这是一yī 种节食。
不过这种方式不光饿的难受，身体营养不足，体重还可（拼音：kě）能会上涨哦！
并且也不可能长期吃高热量的食物。这个第二种节食方式本质上是一(练：yī)样的。
2.2 吃很多热量很低的de 食物。
这也是一种节澳门巴黎人食《shí》。
吃很hěn 多的黄瓜、西红柿，热(繁体：熱)量确实不会超标，但是各种身体必须营养严重不足。这“节”的是身体的营养。最后的结果就是体重的de 暂时下降、身体越来越差，最后暴饮暴食、体重反弹。
3.3 吃很少热《繁：熱》量很低的食物。
最多的节食方式就【pinyin：jiù】是这一种。
它的本质和前面两种没有任何差异，当然最终的结果也是一[练：yī]样的。
3、小结{繁体：結}。
在“我是一个瘦子”的信念下，找到一份您{练：nín}信任的营养减肥食谱，然【拼音：rán】后在曲折中前进就可以了。
您有什么me 看法呢？欢迎留言探讨。
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