15天瘦20斤的de 方法

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128cm高的女生怎么在1个月内减20斤？

让自己保持在饿不死的状态就行了，但是会反弹。

5天吃一顿直播吧(繁体：頓)饭，要少吃。

每天喝200ml得水，澳门永利渴的时shí 候舔几滴。。

1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用。

2中午吃饭前喝一大杯水，拒绝油炸和甜食，戒掉零食

3晚上吃一yī 些水澳门威尼斯人果和蔬菜，千万不能吃主食

4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作澳门伦敦人，这样有助于[繁：於]脂肪的消耗。

5每周可以做2-3次郑亚博体育多燕有氧yǎng 运动操。