健身房练腹部的器(练：qì)械以及动作

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？我来回答首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不均匀的分布在全身的

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首(pinyin：shǒu)先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上《pinyin：shàng》的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了

说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了脸瘦【pinyin：shòu】了然后《繁：後》最后肚子瘦了！原因如下

1 人体的脂肪（俗{拼音：sú}称肥肉）是不{练：bù}均匀的分布在全身的。而运动时这些肥肉是同时在《pinyin：zài》消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由胳膊腿开始的：跑步【拼音：bù】走路跳跃深蹲举重俯卧撑引体向上单车........所以胳膊腿这些地方的肥肉最容{练：róng}易被消耗掉！

3 人体肚子为什么《繁体：麼》肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长[繁体：長]了！上班族学生党一坐将近十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。

4 为什么肚子上shàng 的肥肉很难减掉？

这就和肚子上的肌肉有关看下图

腹部的肌肉有很多，可是这些(练：xiē)肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么大，肚子上的肌肉一般就呆dāi 在那，歇着。

4 仰卧起坐卷腹能不能减（繁体：減）肚子？

仰卧起坐卷腹这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通【读：tōng】过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变biàn 大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎么减掉足够多的肥肉，以至于能让{pinyin：ràng}肚子变小？

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