深蹲一次做多久比较合适？圈里有话说：无深蹲，不翘臀！可见深蹲对于体型的重要作用哦！深蹲可以说是健身绕不过去的一个动作，可以负重，可以徒手。作为一名健身老鸟，在过去，由于条件限制，练腿日只能做深蹲，箭步蹲，直腿硬拉和提踵，由于深蹲可以使用很大重量，为了使效果最大化，一个多小时的训练里，深蹲的时间占了大半
深蹲一次做多久比较合适？
圈里有话说：无深蹲，不翘臀！可见深蹲对于体型的重要作用哦！深蹲可以说是健身绕不过澳门威尼斯人去qù 的一个动作，可以负重，可以徒手。
作为一名健身老鸟，在过去，由于条件限制，练腿日只能做深蹲，箭步蹲，直腿硬拉和提踵，由于深蹲可以使用很大重量，为了使效果最大化，一个多小时的训练里，深蹲的时间占了大半。有时候甚至只做深蹲。第二天走路都是问题。
如果你是新手shǒu ，建议不要使用过大重量，不用考虑时间，每次练四到六组，每组做八到十五个就可以了，每周可以做两到三次，让你澳门永利的身体适应一下压力。以后可以慢慢加重量，可以做八到十二组，每组三到六个。再做箭步蹲，腿举等。
当然，这只是腿部训练的冰山一角。慢慢学[繁：學澳门伦敦人]习，慢慢训练，保证自己不要受伤，这是关键。
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