我（练：wǒ）自己治好了胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2澳门新葡京、穴位按(练：àn)摩：如关元穴，中脘穴

3、腹部按àn 摩：绕脐圆圈按摩

4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛xīn 辣刺激食物，平时可（读：kě）用党参，白术，茯苓，芡实等调理

最简单最高效的：站桩。头条上自搜自学即可。

自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大多跟平时[繁体：時]吃饭不规律，饥一顿《繁体：頓》饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心{练：xīn}态有关。

久（读：jiǔ）坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的隐形杀手。办公室{拼音：shì}的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨{pinyin：jù}大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别{pinyin：bié}注意胃部的保暖，适时增添衣yī 服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食（拼音：shí）调养

胃痛者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多【拼音：duō】餐。

忌亚博体育嘴保【pinyin：bǎo】养

胃不适者要注意忌嘴{pinyin：zuǐ}，不吃过冷（拼音：lěng）、过烫、过硬、过辣、过粘的de 食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

平心静养{练：yǎng}

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心《pinyin：xīn》态密切相关。因此，要讲究心理卫生{pinyin：shēng}，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情【qíng】绪的刺激。

运[繁体：運]动健养

肠胃病人要结合自己澳门永利的体征，加强《繁：強》适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动【pinyin：dòng】是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定{dìng}程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?

第一式：脊柱澳门新葡京扭转（繁体：轉）式

1.坐姿，两腿并拢向前伸直；

2.吸气，将一侧腿收回，脚(繁：腳)掌放在另一侧【cè】膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持《pinyin：chí》脊柱自然伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向《繁：嚮》后拧转。

第二【拼音：èr】式：直立前屈式

1.身体保持直立状态《繁体：態》，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气；

2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部(pinyin：bù)朝上突出（繁：齣），后(繁体：後)背挺直，保持此状态呼吸五次；

3.最《pinyin：zuì》后吸气，稍稍舒展上身，呼hū 气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次。

第三式：下犬（拼音：quǎn）式

1.俯{读：fǔ}卧在垫子上；

2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸(shēn)展双腿，双臂伸直，让{pinyin：ràng}手臂和后背处于一条线上并保持；

3.坐{读：zuò}骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼【拼音：hū】气，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深【shēn】呼吸。

第四式：猫式(pinyin：shì)

1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑(繁体：撐)起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子呈(chéng)90度；

2.吸气时，下弯背部让{练：ràng}肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；

3.呼气时脊澳门新葡京柱拱圆，腹肌用yòng 力。

丫头提醒：肠胃消化不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒【读：jiǔ】，重视身(shēn)体保bǎo 养。