高温瑜伽一节《繁：節》课多久

高温瑜伽一周几次合适，高温瑜伽多久练一次？一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多

高温瑜伽一周几次合适，高温瑜伽多久练一次？

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如澳门永利rú 果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的[练：de]澳门伦敦人练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

练习高温瑜珈的de 注意事项：

1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者亚博体育体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握wò ，中途适当休息，补充水分。

2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并《繁：並》有助于更好地排出【pinyin：chū】体内毒素。

3、患有严直播吧重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高《pinyin：gāo》血压的人，不适合习练高温瑜伽。

4、课(繁：課)后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬之际，容易受寒，导致发烧或【pinyin：huò】部分受凉的关节疼痛。

5、练习结《繁澳门威尼斯人：結》束30分钟后可以沐浴和进食。

6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，练习过后应补bǔ 充大量的含（练：hán）电解质的水(练：shuǐ)。

7、由于高温瑜伽的练习会使身（练：shēn）体流(pinyin：liú)大量的汗练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞sāi 。

8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。

9、练习前三个小时不要进食【读：shí】，练习开始前20分钟喝一大杯水shuǐ ，练习结束shù 之后1小时内不要进食。