什么饮料提神？谢谢您！今天还蛮有意思的，同样内容到目前为止至少有5人以上提问，谢谢大家对我的厚爱！那就选择在此和大家分享下我个人观点：市面上有提神作用的饮料种类很多，味道各异，像茶类、咖啡类或功能性饮料等，每个人都有自己的选择
什么饮料提神？
谢谢您！今天还蛮有意思的，同样内容到目前为止至少有5人以上提问，谢谢大家对我的厚爱！那就选择在此和大家分享下我个人观点：市面上有提神作用的饮料种类很多，味道各异，像茶类、咖啡类或功能性饮料等，每个人都有自己的选择。如果加班熬夜可以选择喝茶水或黑咖啡；节假日自驾游、开夜车，喝红牛还是不错滴！啤酒有什么营养？
中国作为世界三大酒文化古国之一，酒文化可谓源远流长，早在原始社会便已经有了酿酒文化。在经济高速发展的今天，“酒”也早已(yǐ)不同于往[读：wǎng]日的“酒”，在当今社会，啤酒的{拼音：de}饮用更为普遍。
有yǒu 数据显示：
中国的啤酒消费量位居世界榜首，约占世界消{读：xiāo}费总量的四分之一[1]。
那么，啤酒究竟有什么营养，饮用啤酒又会有{练：yǒu}哪些好处呢？
请听超{读：chāo}哥为您分析。
速看结论版:
啤酒富含多种糖类、常量元素、维生素等，有着“液体面包”之称，还有一些功能活性物质如单宁等，可以起到一定保健功效。但是大家千万不(bù)能希望通过大量饮酒来达到{练：dào}保健的功效，长期大量饮酒弊大于利！
中国[繁：國]营养学会推荐：
成年男性每日饮酒{拼音：jiǔ}不《bù》应超过750ml啤酒，成年[读：nián]女性每日饮酒不应超过450ml啤酒。
【啤酒jiǔ 的营养成分】
啤澳门新葡京酒含有维生（拼音：shēng）素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等维生素和钙、钾、钠、镁等无机盐。
啤【pí】酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收【shōu】，在体内产生大量热能，因此啤酒又有“液体面包”之称。
啤酒本质上是谷物发酵[拼音：jiào]酒的统称，主要原料为麦芽、大米或(huò)其他【练：tā】淀粉、水以及啤酒花等；
通过对麦芽的粉碎、糊化、过滤、煮沸之后，加入啤酒花、糖等辅助类原料，继而进行发酵，发酵成熟之后（杀菌）就（练：jiù）得《练：dé》到了市面上的大（拼音：dà）多数啤酒。
因为啤酒的原料不完全相同，制造工艺也有{拼音：yǒu}所差异，所《suǒ》以啤酒的营养成分也不尽相同。
有数据显示[2]，原麦汁浓度为5ºP的啤酒[练：jiǔ]，每升中营养成分含量如下表：
下面超哥从喝酒的“弊”和“利（拼音：lì）”两方面来分析这个表格：
弊{pinyin：bì}：
1. 热《繁体：熱》量
1升啤酒所含的热量为440Kcal，相当于200克面包，或500克[拼音：kè]马铃薯，或45克植物油，或60克奶(nǎi)油【练：yóu】[3]。
可见：
啤酒热量很高，长期大量【拼音：liàng】饮酒必将导致肥胖，还【pinyin：hái】会损害肝脏和肾[繁体：腎]脏、影响心血管健康等。
2. 酒【jiǔ】精
1升啤酒所含的酒精含量为40g，而酒精摄入{pinyin：rù澳门威尼斯人}过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病。
利《练：lì》：
1. 维生素C具有抗坏血酸（繁体：痠）的作用；
2. 维生素B1可以（读：yǐ）预防脚气病；
3. 直播吧维【繁：維】生素B2对口舌炎等有着一定的预防作用；
4. 叶酸可以降低血液中的高{读：gāo}半胱氨酸的含量[4]；
5. 钾、钙、钠、镁等矿物质，可{拼音：kě}以补充人体所需{pinyin：xū}的微量元素，同《繁体：衕》时低钠高钾有利于调节机体细胞内外渗透压。
但是啤酒中所含的这些水溶性维生【拼音：shēng】素和无机盐的量很少。
那么每天饮用多少啤（拼音：pí）酒可以对人体最大限度的有利呢？
很遗憾，这一问题目前并没有与之相关的研究，超哥也不知道答案{àn}。
【啤酒的其他活性物[读：wù]质】
啤酒[读：jiǔ]除了以上所说的营养成分，还具有多种活性物质，其中有些活性物质可以起到一定的保《pinyin：bǎo》健功(pinyin：gōng)效，如：
1.异黄酮配糖体的{de}槲皮素：
这些利尿物质可以促进重尿的排出，并且钠的排出量增高，可以调节尿液中的电解质平衡，也可以避免因钠元素摄入过多{duō}而引【pinyin：yǐn】起的疾病[5]。
2.单宁[繁：寧]：
啤酒中含有单宁，可以促进胃酸的分泌，从而增进食欲以及{练：jí}肠胃代谢。
3.多芬、类黄酮、娱乐城谷胱甘gān 肽、类黑精：
啤酒在酿造{pinyin：zào}过程中会产生多芬、类黄酮、谷胱甘肽、类【繁：類】黑精等物质，这些物质均为抗氧化自由基，可以协助去除氧自由基，谷胱甘肽更是公认的延缓衰老的有效物质。
4.氨基（读：jī）酸：
啤酒中含有的蛋《读：dàn》白质经水解后，形成多种人体必bì 需的氨基酸，这些氨基酸以及酒精等，可以提高人体的代谢能力。
一项针对夏威夷居民的调查报告（读：gào）显示：
每天饮用啤酒16-60ml的人，比几乎不{读：bù}饮酒的人，患心脏病和冠状动【pinyin：dòng】脉心脏病的几率更低[6]。
实际上{拼音：shàng}：
啤酒中含有的酒精量，远大于这些{xiē}活性物质（读：zhì）的含量，需要饮用多少啤酒才能达到最好的保健效果，超哥无从得知。
但是可(pinyin：kě)以肯定的是：
酒精摄入{拼音：rù}过多可能会导【练：dǎo】致血压升高、脂肪肝、肝硬《yìng》化、胃溃疡、脱水等疾病。
中国营养学会(繁：會)建议：
成年男性每日的酒精摄入量应不超过25g（约750ml啤酒《拼音：jiǔ》），成年《nián》女性每日酒精摄入量应不超过15g（约450ml啤酒）。
超(chāo)哥严肃提醒：
大家千万不能希望通过大量饮酒来达到以上保健的功《pinyin：gōng》效哦！
【总结{繁体：結}】
虽然啤酒有很好的保健功效，但是啤酒中含{读：hán}有的酒精量远大于这些活性《拼音：xìng》物质的含【pinyin：hán】量；
而酒精摄入过{pinyin：guò}多《pinyin：duō》可能会【huì】导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病。
所以我们不能期望通过大量饮酒来达到保健的功效。
中zhōng 国营养学会建议：
成年男性每日的酒精摄【shè】入(rù)量应不超过25g（约750ml啤酒），成年女性每日酒精摄入量应不超过15g（约450ml啤酒）。
小酌{练：zhuó}怡情，大酌伤身。
美酒{jiǔ}虽好，可不要贪杯哦！
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参cān 考文献
[1]中国国际啤酒网-共同社.20澳门威尼斯人15年世界啤酒消费量18378万千升30年来[繁体：來]首降[J].酿酒科技，2017(1):97-97.
[2]张祥强.啤酒的化学成分和营养价《繁体：價》值[J].啤酒科技，2017(5):42-43.
[3]郇树乾，段修旭.啤酒的营养保健功能[J].啤酒[拼音：jiǔ]科技，2000(4):45-46.
[4]郝秋[繁体：鞦]娟，张香美，戴明明.啤酒营养与保健[J].啤酒科技，2007(10):27-28.
[5]黄南方.啤酒质量识别及（pinyin：jí）其营养价值[J].中国乳业，1999(4):36-38.
[6]陈曾三.啤酒的功能性[J].酿酒[jiǔ]科技，2001(6):64-65.
作者：王一鸣【míng】 赵力超
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