薏仁米的(练：de)功效与价值

薏米的功效都有哪些，营养价值如何？薏米，是常见的粗杂粮，具有较高的药食同源的保健价值和营养价值。薏米的功效和作用：【从营养价值角度来看】薏米富含多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素E以及磷、钾、镁、钙、铁、硒等微量元素，此外薏米中还含有薏仁素、多糖、多酚类及黄酮类化合物等有益成分

薏米的功效都有哪些，营养价值如何？

薏米的功效和作用：

薏米富含多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、娱乐城维生素E以及磷、钾、镁、钙、铁、硒等微量元素，此外薏米中还含有薏仁素、多糖、多酚fēn 类及黄酮类化合物等有益成分。

具有预防便秘【繁：祕】、预防脚气及口腔溃疡、辅助调节血压、血糖、清除自由基以及促进免疫力、缓解身体炎症、美容润肤等好处，对心血(练：xuè)管疾病、血脂等都有一定的益处。

【从传统中医及食疗角《pinyin：jiǎo》度来看】

薏米：味甘、凉。微寒、无毒、归{pinyin：guī}脾、胃、肺经。

具有消肿利尿、解毒散结、健脾除湿、清热排脓等作用，主治水【读：shuǐ】肿、脚气、小便不bù 利lì 、脾虚泄泻、肺肠痈等症状。

食用薏米时需要注意的事项：

• 孕妇禁忌
• 体寒者及胃寒、寒湿人群少吃
• 尿频人群也需要少吃

薏米的营养价值是什么？

薏米在我(pinyin：wǒ)国种植历史悠久，是我国药食同源的粮食作物之一，由于薏米的营养价值非常丰富，薏米有“生命健康之禾”及“世界禾本之王”的美称，最近日本列薏米为防癌《pinyin：ái》食品，因此薏米身价倍增，薏米含有丰富的多种维生素用及多种微量元素。

每100薏米含有下面的营养元素：357.00（大卡）钙42.00（毫克）维生素E2.08（微克）蛋白质12.80（克）维生素A12.78（毫克）锰1.37（微克）脂肪3.20（克）核黄素0.15（毫克）胡萝卜素20.00（微克）碳水化合物69.10（克）镁极速赛车/北京赛车88.00（毫克）锌1.68（微克）膳食纤维2.00（克）铁32.00（毫克）铜0.29（微克）胡萝卜素1.60（微克）钾1.60（毫克）磷217.00（毫克）视黄醇当量11.20（微克） 钠3.60（毫克） 硒3.07（微克）一，薏米含有维生素E，维生素E可以保持人体皮肤光(练：guāng)滑细腻，清除消除各种斑及粉刺。长期饮用薏米粥，可以滋润皮肤的功效。维生素E可以清除人体的代谢过程产生自由基，保持青春活力。

二，薏米含有{练：yǒu}硒元素，硒元素能有效的抑制癌细胞的增殖。对防癌有yǒu 良好的作用【拼音：yòng】。

二，薏米含有维生素B，维【繁：維】生素B和人体的肝脏有非常紧密的联系，可以保护喝酒带来的de 肝脏损伤。

大家可以常食红豆薏米饭，美颜护肤《繁：膚》效果非常好 ，营养更丰富 。

一，澳门金沙材《pinyin：cái》料

薏仁米 ，红豆【拼音：dòu】，大米，百合，莲子

二，步骤

1.薏仁米 ，红豆，大米，百合，莲子在[练：zài]水里浸泡一夜。

2，将泡好薏仁米 ，红豆，大米，莲子放入锅中，放入锅中，加适量的水。煮上锅盖，闷煮六（练：liù）十分钟左右。三十shí 五分钟时，放入百(pinyin：bǎi)合。

3，根据你的口味【读：wèi】放入适量的冰糖，等冰糖融化，就可以搅匀食用了。

薏米的营养价值是什么？

薏米在我国种植历史悠yōu 久，是我国药食同源的粮食作物之一，由于薏米的营养价值非常丰富，薏米有“生命健康之禾”及“世界禾本之王”的美称，最近日本列薏米为防癌食品，因此薏米身价倍增，薏米含【读：hán】有丰富的(de)多种维生素用及多种微量元素。

每100薏米含有下面的营养元素：357.00（大卡）钙42.00（毫克）维生素E2.08（微克）蛋白质12.80（克）维生素A12.78（毫克）锰1.37（微克[繁：剋]）脂肪3.20（克）核黄素0.15（毫克）胡萝卜素20.00（微克）碳水化合物69.10（克）镁88.00（毫克）锌{pinyin：xīn}1.68（微克）膳食纤维2.00（克）铁32.00（毫克）铜0.29（微克）胡萝卜素1.60（微克）钾1.60（毫克）磷217.00（毫克）视黄醇当量11.20（微克） 钠3.60（毫克） 硒3.07（微克）一，薏米含有维生shēng 素E，维生素E可以保持人体皮肤光滑细腻，清除消除各种斑及粉刺。长期饮用薏米粥，可以滋润皮肤的功效。维生素E可以清除人体的代谢过程产生自由基，保持青春活力。

二，薏米含有硒{练：xī}元素，硒元素能有效的抑制癌细胞的增殖。对防癌有【拼音：yǒu】良好的作用。

二，薏米含{hán}有维生素皇冠体育B，维生素B和人体的肝脏有非常紧密的联系，可以保护喝酒带来的肝脏损伤。

大家可以常食红豆dòu 薏米饭，美颜护肤效果非常好 ，营养更丰富 。

一，材（拼音：cái）料

薏仁米 ，红豆，大(dà)米，百合，莲子

二（练：èr），步骤

1.薏仁米 ，红豆，大米，百合，莲子在水{练：shuǐ}里浸泡一夜。

2，将亚博体育泡好薏仁米 ，红豆，大米，莲子放入锅中，放入锅guō 中，加适量的水。煮上锅盖，闷煮六十分钟左右。三十五分钟时，放入百合。

3，根据你的口味放入适量的冰糖，等冰糖融化huà ，就可以搅匀食用了。

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