含褪黑素的食物【读：wù】有哪些

什么食物含褪黑素多？1.干果和坚果：干果和坚果富含“有益脂肪”，如欧米伽-3和6，蛋白质、矿物质、维生素和荷尔蒙。他们有大约3.5毫克的褪黑素。 2.西红柿：这种蔬菜富含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K，以及铁和钾等矿物质

什么食物含褪黑素多？

1.干果和坚果：干果和坚果富含“有益脂肪”，如欧米伽-3和6，蛋白质、矿物质、维生素和荷尔蒙。他们有大约3.5毫克的褪黑素。

2.西红柿：这种蔬菜富含番茄红素抗氧化澳门威尼斯人剂、维生素A、C、E和K，以及【读：jí】铁和钾等矿物质。它们还提供适量的褪黑素。

3.谷物：大米、玉米和燕麦等谷物能帮助你入睡，因为它们能提供大量的褪黑素。它们也是碳水化合物、维生素和矿物质的极佳植物来源。