十大瘦身{练：shēn}水果

如何运用食疗保健？饮食保健，已是人们追求健康的热门话题，保健食品也应运而生。更有许多人花大价钱购买保健品，殊不知人的保健是全方位的，吃穿住行都是健康的条件，如清洁安静的居住环境，干净的饮水，没被无染的粮食蔬菜水果，穿戴的衣物，甚至各种日用品等

如何运用食疗保健？

饮食保健，已是人们追求健康的热门话题，保健食品也应运而生。更有许多人花大价钱购买保健品，殊不知人的保健是全方位的，吃穿住行都是健康的条件，如清洁安静的居住环境，干净的饮水，没被无染的粮食蔬菜水果，穿戴的衣物，甚至各种日用品等。

有关保健专家指出，良好的饮食习惯，作息规律，卫生习惯，戒除烟{pinyin：yān}开云体育酒，良好心态，适当运动，就能保证身体健康，没必要刻意吃保健食品。

对于广大烟民来说，日常饮食应注意多摄入清肺养阴的食物。先介绍几种食疗方法。

红皮萝卜汤：红皮萝皇冠体育卜一只，洗净切碎，加入糖两至三匙，放置一夜，饭后服萝卜糖水，有止咳{练：hāi}化痰作用；或将萝卜切成块或片状，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量。

雪梨川贝猪肺汤：取猪肺120克，洗净切丝，放开水中煮5分钟后，再用清水洗澳门永利净。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去掉蒂和梨心(拼音：xīn)，梨肉连皮切成小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，根据自身口味调味后饮用。

雪梨杏仁山药糊：取杏仁10克，雪梨1个，山药、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去掉包裹的外衣，洗净；雪梨去皮，洗净，梨肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放入搅拌机，搅拌成泥状

用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、、白糖混(hùn)合调成糊状，倒入沸水锅内（沸水开云体育约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

鸭血也是清肺食物中的一种，动《繁体：動》物血具有利肠通便的功效，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质也有净化作用，澳门威尼斯人可以避免积累性中毒。被誉为人体污物的“清道夫”。所以，有吸烟习惯的朋友们也可以尝试多食鸭血。