健身锻(繁体：鍛)炼肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的功能比较单一，只做一个动(繁：動)作（练：zuò），动作路线比较固定，动作不易变形，适合初chū 练者。

钢索器qì 械：坐姿划船器、T字下拉器。

该器械类的动作澳门永利路线不太[练：tài]固定，需要较好的控制能力。

自由重量器械：杠【pinyin：gāng】铃、哑铃。

这两种类型的(de)器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候{pinyin：hòu}最好有人在旁边。

综合训练器械：龙门架、史密斯机(繁体：機)。

这类器械有很h澳门巴黎人ěn 多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。

克(繁：剋)服自身重力训练器幸运飞艇械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠：引体(繁：體)向上，训练背部手臂

双杠：训练肩部bù 、胸部和手臂

仰卧起坐凳：训练《繁：練》腹肌

团体健身课(繁体：課)程一般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。

私教服务我没请过（因yīn 为穷）。

游泳娱乐城一般也没《繁：沒》时间去练。

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