去【pinyin：qù】健身房带普通毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其【拼音：qí】实就是一个词

安（ān）

曾因为俯卧撑（繁体：撐）时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量[读：liàng]。

曾因《pinyin：yīn》为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲[dūn]，左膝盖都会隐隐【pinyin：yǐn】作痛。

年少无知，难《繁：難》免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全{pinyin：quán}是第一生产力

热血沸腾的力量训《繁：訓》练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟（pinyin：sè）大了，谁也救不了你。

健萌君为大（练：dà）家介绍几种本人常用的（pinyin：de）训练装备，供大家参考，希望能帮到大家。

1、止开云体育汗【读：hàn】发带 ☆☆☆

功能：吸汗、束{拼音：shù}起刘海

优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效【练：xiào】防止类似情况发生。适用于《繁：於》出汗较多的人群。有刘海的同学也（yě）可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是汗(pinyin：hàn)，不洗会臭，超臭的那种。

2、健身手(读：shǒu)套 ☆☆☆☆☆

功能：防(fáng)滑、护手、卫生

优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的【拼音：de】手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫《繁体：衛》生（pinyin：shēng），自己想，不解释了。

缺点（繁体：點）：必需品、没有缺点。

3、护[hù]腕☆☆☆☆

功能：保{pinyin：bǎo}护腕部

优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免(练：miǎn)手腕扭伤（繁：傷）。任何推举类动作都会用到手腕，保护[繁：護]好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持【练：chí】力太低，最好用力量(读：liàng)训练绕缠型护腕。

4、助（练：zhù）力带☆☆☆

功能：拉类动作，填补握力短板，握力lì 不足就靠它

优点《繁：點》：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带（繁体：帶），可能会做到8个，直(zhí)到背部力竭。

缺点：降低小臂发展（拼音：zhǎn）程度，建议实在握不住的时候再用，别一开始就戴上。

5、硬（yìng）拉腰带☆☆☆☆☆

功能：保{读：bǎo}护脊柱以及腰部肌肉

优点：建议（繁体：議），习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心（pinyin：xīn）不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。

缺点：除（ch极速赛车/北京赛车ú）了热，没缺点。

6、深蹲[dūn]护膝☆☆☆☆☆

功能：保护[繁体：護]膝关节

优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大【dà】的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建jiàn 议佩戴(读：dài)护膝。

缺点：建议选用弹力绕缠(繁体：纏)型护膝，可自行[pinyin：xíng]控制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌骨【练：gǔ】带☆☆☆☆

功能：一定程度上固定髌（繁：髕）骨，减少半月板磨损。

优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧【拼音澳门伦敦人：yǎng】运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每个人膝关节都会有细{繁体：細}微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到澳门博彩非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

亚博体育8、举{pinyin：jǔ}重鞋☆☆☆☆

功能：深蹲(dūn)时，增强稳定性

优点：举重鞋可以使躯干保[读：bǎo]持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡(读：héng)引起的脚外翻。

缺点：透气性略差，大品牌价格昂贵(guì)。

9、专业跑步鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步专用[yòng]

优[繁：優]点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步(读：bù)，真的真的，不安全。

缺点：票子《练：zi》够，就没啥缺点。

以上，就是健萌君常用到的（pinyin：de）装备

很常见，很实用【练：yòng】

具体用法还需你自己去揣摩{读：mó}

总之，祝你健身【shēn】平安

嘻【拼音：xī】嘻

本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/11132586.html
去【pinyin：qù】健身房带普通毛巾转载请注明出处来源