谷物大脑减肥食《pinyin：shí》谱

今年40岁，身高1米75体重185斤，该怎样减肥？我的体重有点大，所以我不建议跑步和跳绳。我的膝盖受不了了。建议通过饮食调节，早晨多吃，多吃蛋白质、维生素、碳素水等，中午尽量清淡，主食减半，晚上再吃流质食物，喝点粥

今年40岁，身高1米75体重185斤，该怎样减肥？

我的体重有点大，所以我不建议跑步和跳绳。我的膝盖受不了了。建议通过饮食调节，早晨多吃，多吃蛋白质、维生素、碳素水等，中午尽量清淡，主食减半，晚上再吃流质食物，喝点粥。没事出去快走半个小时，然后你可以加入一些无氧运动，慢慢的你就能减肥了