怎样轻断食减(繁：減)肥食谱

夏天快到了，坚持一个月轻断食大家觉得可以瘦5斤吗？你的轻断食是什么意思呢？不吃食物吗？我是不赞成用轻断食来减肥，你知道有的肥胖者喝水多会肥胖的?比如脾胃虚。我们只有调整好脾胃再控制好饮食量就可以了，当然营养也是很重要的

夏天快到了，坚持一个月轻断食大家觉得可以瘦5斤吗？

你的轻断食是什么意思呢？不吃食物吗？

我是不赞《繁：贊娱乐城》成用轻断食来减肥，你知道有的肥胖者喝水多会肥胖的?比如脾胃虚。

我们只有调整好脾胃再控制好（娱乐城hǎo）饮食量就可以了，当然营养也是很重要的。

目前的肥胖者都是开云体育亚健康人群比较多，工作压力大，家庭压力大，还有熬夜加班（bān）饮食起居不规律造成的。

想减肥首先调整好饮食起居的习惯，早餐一定要吃，午澳门新葡京餐吃饱，晚餐吃少，不熬夜不暴饮暴食。祝你瘦身【练：shēn】成功。

轻断食也是一种5-2卡路里的食物切断方法，即在一周当中连续两天每天只摄入500千卡或600千卡的能量。剩余5天内不控制免费饮食。清淡饮食的好处远不止减肥。它还能保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒和净化内脏。它能提高人体免疫力和情绪

在清淡饮食中选择低脂肪、高蛋白和高膳食纤维的食物，不仅可以实现饱腹感，还可以避免过多的卡路里。