个人健身计划(拼音：huà)表

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运动的意识。选择自己喜欢(繁：歡)的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月（拼音：yuè）就会【练：huì】有成效。

最后，养成运动的习惯。让运动带给你快乐，带给你（nǐ）健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一，学习能力。现在处于知识更新日益加快的年代，仅仅掌握大学课程，是远远[yuǎn]不够的。课(繁体：課)程，仅仅是我们提高学习能力的载体。

只有具备了学习(xí)能力，你今年无论干什么，才能够针【练：zhēn】对具体问题，找到有效的解决方法。

要提高学习能力，首先要有自觉性，学会（繁：會）自主学习。

大学学习，不比中小学，有老师步步监管。在大学里，时间相对[繁体：對]宽裕【读：yù】，更需要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习(繁体：習)方法是密切相关的，可阅读【pinyin：dú】相关书籍，或选修相关课程，并把所学的方法，应用到课程的学习中，如此不断“学习-实践”，学习能力自然就会不断提{pinyin：tí}高。

第二，是人际沟通能力。人，是群体动物。职业的功能，除了谋生，第二就是(读：shì)满足人们人际交往的需要，第三是个人成长。所以，沟通能力【练：lì】非常重要。

哈佛大学、普林斯顿大学等著澳门新葡京名学府的研究表明，人们之间的大多数问题，是由于缺乏沟通造成的，而且，大多数(拼音：shù)问题，也可以通过沟通来解决。

关于沟通，要记住三点[繁体：點]：

1.沟通比不(读：bù)沟通重要；

2.事【练：shì】前沟通比事后沟通重要；

3.事后沟通比不沟澳门伦敦人通{练：tōng}重要。

通过参与班级集体活动，参与社团活动和社会实践，跟着（zhe）老师做研究助手，参加各类学科竞赛，可以【练：yǐ】锻炼人际沟通能力。

第三种能力，就是思考能力[lì]。也许你会说，思考能力与学习能力（pinyin：lì）不是一回事吗？还真不是一回事。学习成绩好的，不一定会思考。

关于思考，最重要（pinyin：yào）的两点是：

1.独立思考：就是不人云亦云(yún)，每样事情要【拼音：yào】经过【练：guò】自己的大脑。我们记住六个字：

事实、逻辑、预测(繁：測)。

首先要澳门永利判断真假。现在信息xī 满天飞，真假难辨。

其次要看是否符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑进行判断。比如说，人家说每天保证你炒股赚5%，你就交钱了。真有这【练：zhè】么好的事，他与你非亲非故，会告诉你吗？他自己偷偷赚钱就行了，用得着这么费劲地做“营销”吗？这就是典型（练：xíng）的不用逻辑进行判断的表现。

然后是预测。先不忙下手，看看根据他的说法，预测一下，会是什么结果，然后等一段时间，看是否会兑现。

这也是科学思【练：sī】维的方法。

2.积极思考。就是面对问题，首澳门伦敦人先想到是可以解{jiě}决的；面对人，首先看到别人的优点和长处；遇到事，首先想到做了之后对自己、对他人会带来的好处。

最后一种能力需要锻炼的，就是要（练：yào）有一项及以上(读：shàng)的文体爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼时，何处发泄？如果有的话，弹弹琴、唱唱歌、打打球，也许就把烦恼抛到脑后了。

特别是，当你退休之后，如【澳门新葡京读：rú】果没有业余爱好，没有朋友，那退休生活，是很难过的。我专门分析过退休人群的生活，一类，退休后日子过得更加滋润；另一类，则正好相反，退休没几年，衰老得让人都认不出来了。

分析其{pinyin：qí}区别，发现就是两点：有没有事做，有没有朋友。

各位，大学是人生最重要的（de）阶【练：jiē】段，如果把以上四种能力锻炼《繁体：煉》好了，将是终身受益无穷的，祝福大家！

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