减肥时可以喝大枣水吗？不冲突。果糖，葡萄糖，蔗糖等糖类物质区别很大！！千万不要一听到到糖或者甜就想到胖！！还有就是，一杯大枣水中含有的蔗糖量几乎可以忽略不计了！！！！红枣的热量高吗？是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等
减肥时可以喝大枣水吗？
不冲突。果糖，葡萄糖，蔗糖等糖类物质[繁：質]区别（繁：彆）很大！！千万不要一听到到糖或者甜就想到胖！！还有就是，一杯大枣水中(读：zhōng)含有的蔗糖量几乎可以忽略不计了！！！！
红枣的热量高吗？
是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少(拼音：shǎo)饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性《xìng》减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术(繁体：術)减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥
其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种{繁：種}减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免{miǎn}使《拼音：shǐ》用
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容【读：róng】易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助（读：zhù）的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准（繁：準）的体tǐ 重（读：zhòng）)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作[练：zuò]卡片或图表（繁体：錶），标出你计划体重下降的数字和{练：hé}完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持《pinyin：chí》”。在美味佳肴面前《pinyin：qián》要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应{练：yīng}减少些肥肉，增加点鱼和家(拼音：jiā)禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西《pinyin：xī》吃得越多，就越想吃。少吃那（nà）些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热《繁体：熱》量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含（hán）纤维多澳门银河的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均[pinyin：jūn]衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间(繁：間)不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量{liàng}的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式[拼音：shì]。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮（繁：飲）食和生活huó 习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功[练：gōng]！
参考一(拼音：yī)下，我以前提过的问题，这也{yě}是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食 运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨《繁体：捱》饿的减肥方法
苹果减肥三天t澳门伦敦人iān 见效
众所周知，“一天一苹果，医生远（繁体：遠）离我”。苹果的【pinyin：de】食用功能，已获得许多(拼音：duō)科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的(读：de)钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱{练：yòu}发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会[繁体：會]。
由此可见，苹果是很健康的水果。想《pinyin：xiǎng》想，如果（guǒ）三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本（pinyin：běn）知识
吃苹果减肥的好澳门伦敦人处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活{huó}所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹（繁体：蘋）果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经(繁：經)发出“要吃、想吃”的指令时，你就(拼音：jiù)会变得很《读：hěn》贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢{练：huān}吃(繁体：喫)蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得（dé）下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子[练：zi]饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量【练：liàng】也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从{练：cóng}一天或两天开始。只要你有做，就(jiù)会有效果。
举例来说，你可以从一个星xīng 期实（繁：實）行一天开始，等习惯以《yǐ》后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减jiǎn 肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其极速赛车/北京赛车他水果和(读：hé)食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为[繁体：爲]止。
③不(读：bù)管什么种类（繁体：類）的苹果都{练：dōu}可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮世界杯（读：pí），避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可《kě》以喝开水《pinyin：shuǐ》或没有刺激性的茶水，例（lì）如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的【练：de】饮料，例如【读：rú】红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间(jiān)，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的（pinyin：de）橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒[pinyin：dú]素排泄。
三[拼音：sān]天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后(繁体：後)，因为远离了刺激性食物，所以你(拼音：nǐ)的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物《pinyin：wù》，尤其不要（yào）吃零食。恢复饮食的头三天，最好先（xiān）从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢（pinyin：huī）复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来《繁：來》，减肥的效(读：xiào)果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫sǎo 除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好（读：hǎo）每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理{练：lǐ}由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期【pinyin：qī】间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢《拼音：huī》复本来的机能，并且正(拼音：zhèng)常操作。
②苹果减肥提高[练：gāo]了肾脏【繁：髒】或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果[练：guǒ]减肥使人体摄入的热量减少，不足部(拼音：bù)分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都{练：dōu}是因过食而使胃部《练：bù》扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果{练：guǒ}减肥可以促进血液内(繁体：內)白血球的生成，提高人体的抵抗(练：kàng)力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如(拼音：rú)果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期（拼音：qī）后减肥4公斤.
2.改变食shí 物结构:不减少饮食量(liàng)，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代《拼音：dài》替日常膳食，但《pinyin：dàn》要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天(拼音：tiān)，每天步行锻炼(liàn)45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度《pinyin：dù》）.
5.户外运动:每周(繁体：週)3---5次的户(繁：戶)外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力（练：lì）量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快.为避免受(练：shòu)伤，最好请教练.
7.不吃太多饮料:用（练：yòng）水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入(读：rù)的同时，进行[拼音：xíng]运动。这种减肥方法在减轻体重的de 同时增强肌力，能促进心血管健康。
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