青少年长身高时期应该多吃什么营养？多喝牛奶，生活上保证不挑食，营养均衡。青少年想长高应该补充什么营养？人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和水，但是脂肪和碳水化合物是经常超标，如果想长高，营养均衡的同时，要有充足的钙，青少年每日身体需要的钙量在800-1000mg，如果每日饮食摄入不足，就需要额外补充，另一方面要多做户外运动（当然是在没有雾霾的情况下）
青少年长身高时期应该多吃什么营养？
多喝牛奶，生活上保证不挑食，营养均衡。青少年想长高应该补充什么营养？
人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和水，但是脂肪和碳水化合物是经常超标，如果想长高，营养均衡的同时，要有充足的钙，青少年每日身体需要的钙量在800-1000mg，如果每日饮食摄入不足，就需要额外补充，另一方面要多做户外运动（当然是在没有雾霾的情况下）。
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