21天辟谷食【练：shí】谱表

辟谷结束后吃什么？1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂。（从单一食物过度到多种食物）。5. 食物要充分咀嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈

辟谷结束后吃什么？

1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂

（从单一食物过度到多种食物）。5. 食物要充分咀嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少（练：shǎo）人顽疾得以痊（pinyin：quán）愈

此时有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望《pinyin：wàng》。

如果复食不当，会使已取得的功效失去甚至会损[繁：損]伤身体呢。

因为消化系统经过一澳门银河段时[繁体：時]间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。所以复食就必须按正确程序进行。

也曾有【练：yǒu】辟谷七天顽疾得愈，但由于澳门新葡京盲目进食而复发的事例。

如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学的探(tà娱乐城n)索中所取得的进步。这时候您可以重新开始食用“人间烟火”了。

需要特别告诉您，因（pinyin：yīn）为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适应了《繁体：瞭》清净休息的《pinyin：de》状态，这时候如果您吃难于消化的东西，她们会受不了。

所以建议您只喝小米澳门新葡京汤（小米煮汤），这样喝1-3天，喝小米汤也要做到“嚼汤喝饭”，就是小【练：xiǎo】米少汤多，细嚼慢咽。

我们不要求每一口（pinyin：kǒu）一定都嚼36下，但让口中（练：zhōng）唾液与小米汤充分搅拌对我们是很有利益的，切记不可狼吞虎咽。要让肠胃逐渐**惯重新消化食物，之后可以逐步恢复《繁体：覆》正常饮食。

即使复食了，也请不要大吃大喝暴饮暴食【拼音：shí】，澳门金沙那样会严重伤害您的肠胃。

通过正确的辟谷，您【拼音：nín】会体会到身体清净时候hòu 是非常健康和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不太健康。我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健【练：jiàn】康**惯，这对您的生命的身心健康都有重大意义。

但要切记复食的三个要求：第一，要不沾烟火；第二，要吃素；第三，要定时。

不固定效果不好，一（pinyin：yī）定要让生物钟明白你的《pinyin：de》生物周期是什么。一段时间后，你会明显感觉到脑力、思考力增强了，而且脸上的色斑、皱纹逐渐淡了。

然后精神明显好转，精力不济的情况也会得到改善。这[繁：這]是通过饮食[shí]调节把多余的毒素去除。

另外减肥的谷[gǔ]友注意人的细(繁体：細)胞有记忆，复食不当会很快反弹，所以减肥的谷友建议三倍时间复谷。一段时间吃水果二短时间吃水煮菜加水果三段时间喝小米粥

注意【拼音：yì】：复食也是个体差异，慢慢摸索，掌握原则即可。