维生【pinyin：shēng】素b族的8大功效

如果缺乏了维生素，身体会有什么症状？问题问的太笼统，维生素种类很多，他们的作用也不同，不好回答你，最好上网查找吧！人体缺少维生素会有哪些症状？1、维生素A缺乏的症状：皮肤干燥，头发干枯，呼吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等

如果缺乏了维生素，身体会有什么症状？

问题问的太笼统，维生素种类很多，他们的作用也不同，不好回答你，最好上网查找吧！

1、维[繁：維]生素A

缺乏的症状：皮肤干燥，澳门博彩头发干枯，呼吸道感染，眼睛干燥、畏光、多【pinyin：duō】泪、视物模糊等。

补充【练：chōng】食物：动物内脏、深绿色蔬菜、西兰花、菠菜、胡萝卜等。

2、维【繁：維】生素B1

缺乏的{读：de}症状：四肢发麻，食欲[yù]不振，消化不良，肌肉软弱无力，易浮肿等，易患多发性神经炎{pinyin：yán}和脚气病等。

补充食物：粗粮、谷物、鸡(繁：雞)蛋、瘦肉、奶制品等。

3、维生（拼音：shēng）素B2

缺乏的症状：嘴唇发红，有裂纹易(yì)溃烂，口角呈乳白色，出现各种皮肤病，对光有过度敏感的{读：de}反应。

补充食物：鸡蛋、奶制品、豆[dòu]类等。

注意：嘴起皮补充维生素B（维生素B2）不一定准确，维生素A、维生素B2、维生素C都能产生嘴巴干起皮的现象，如果只单凭这一症状就说缺维生素B2是不准确的。还有可能是空气干燥、喝水少。

4、极速赛车/北京赛车维(繁体：維)生素B6

缺乏的症状：肌肉失调[diào]，神经障碍，妊娠出现过度的恶心、呕吐等。

补充食物：肉类（如牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏、谷类(繁体：類)（如燕麦、麦芽等）、豆类【繁体：類】（如大豆等）、坚果类（如花生等）。

5、维生【拼音：shēng】素B12

缺乏的症状：贫血，月经(繁：經)不调，食欲不振，记忆力减退等。

补充食物：奶制品、肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动【练：dòng】物内脏等。

6、维（繁：維）生素C

缺乏{pinyin：fá亚博体育}的症状：伤口不易愈合，牙齿出血，容易感冒。

补充食物：新鲜水（pinyin：shuǐ）果蔬菜如：鲜（繁：鮮）枣、大椒、猕猴桃、橘子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。

注意：维[繁：維]生素C并不能预防感冒，日常补充维生素C，当感冒来临时可能会缩小感冒进程，但如果已经感冒再服用维生素C，并不会是感冒病程缩短。另外，肾功能较差的(读：de)人不宜多服维生素C。

7、维【繁体：維】生素D

缺乏{读：fá}的症状：多汗，心情抑郁，可能出现患骨质疏松，儿童患软骨症等

注意：建议在均衡饮食的条件下，经常接触阳光，可以促进维生素D的吸收。腿抽筋可能是缺维生素D，但也可《pinyin：kě》能是缺钙，或者是着（pinyin：zhe）凉。不能单凭一种症状说明缺乏某种维生素。

8、维开云体育《繁体：維》生素E

缺乏的症{pinyin：zhèng}状：免疫力下降，代谢失常，女性容易造成不孕、流产等。

补充【练：chōng】食物【拼音：wù】：食用(yòng)油（如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等）、坚果如杏仁。

9、维生【练：shēng】素K

缺乏的症状：凝血功能不正常，导致鼻（拼音：bí）出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血（xuè）等。

补充食物：绿色蔬菜澳门伦敦人、动物肝脏、鸡[繁体：雞]蛋等。