黄瓜减肥法一周{练：zhōu}瘦20斤

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水【拼音：shuǐ】

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝hē 水，其他时间随[suí]意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可【练：kě】适当放肉）

自制[繁体：製]：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜【读：guā】。

清炖：各种肉（澳门巴黎人禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内{练：nèi}脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或（拼音：huò）者黄瓜、西红柿。水果：火（huǒ）龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙（xiān）桃。

注【练：zhù】意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱(jiàng)、粥不可以吃。

绝对有效，想减澳门银河肥的可以{pinyin：yǐ}试试，但是一定要适量！

祝福，每【练：měi】位想瘦的小仙女，都能梦想成真！

谢邀！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且鸡蛋黄中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以鸡蛋是可以减肥的！

不过鸡蛋的烹饪方法很多，但要想达到最佳减肥效果，首选【练：xuǎn】还是水煮蛋！

水煮蛋(dàn)虽然简单，但也需要注意一【拼音：yī】些小技巧才能把水煮【练：zhǔ】蛋的减肥效果发挥到极致！

水煮蛋怎么吃《繁体：喫》减肥效果更好

Tips1：把握煮鸡蛋的【练：de】时间

水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮的时间长了，容易破坏鸡蛋中的营养价值，而且鸡蛋中的亚铁离子和（hé）硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的（拼音：de）物质，很容易就形成一种致癌物质，对身体不利。所以鸡蛋最好是用冷水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋【练：dàn】营养不会流失，人体吸收更快。

Tips2：搭配（pèi）其他食物

水煮蛋酸奶：鸡蛋开云体育和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化【pinyin：huà】，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好地增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身。

水煮蛋黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类[繁体：類]转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜既能补充水分，又可以增（练：zēng）加饱腹感，减肥效果也是极好。

Tips3：搭配运动减[繁：減]肥

在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为澳门银河主的饮食减肥，但是也不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动（繁体：動），最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

Tips4：每次时间控制在两周内

水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘澳门伦敦人的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下{xià}一次。