员工工作餐表格{pinyin：gé}图片

怎么快速做工作餐呢？题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起做快手便当，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了

怎么快速做工作餐呢？

题主您好，很高兴可以回答您的问题。

早起做快手便当，中午吃得安心营养，我已经坚[繁体：堅]持了《繁体：瞭》一段时间，跟您分享一下。

起床第一件事情就是淘米进电(繁体：電)饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了。节省时间，煮饭做菜两不误。煮白米饭的话，煮好后我会撒点黑白芝麻，粳米糙米饭的话，粳米和糙米一起煮，比例是3:1，还可【拼音：kě】以煮玉米饭，喜【练：xǐ】好随自己就行。

图一:荷兰豆炒（练：chǎo）鲜笋、荷包蛋、蒜蓉娃娃菜。

荷兰豆撕掉老筋洗净沥水，鲜笋去皮去掉老的部分洗净切开，娃娃菜撕开洗净沥水。蒜切末，小米辣切圈备用。鲜笋和荷兰豆可以先焯一下水【练：shuǐ】，捞[繁体：撈]出过冷水备用。

热锅热油先煎荷包蛋，盛出之后我懒得洗锅，直接热油煸香蒜蓉和小米辣圈倒入荷兰豆和鲜笋翻炒两{pinyin：liǎng}三分钟，加入盐、生抽拌匀盛出，两道菜都做好了。稍微澳门新葡京用水冲洗一下锅，因为还要炒娃娃菜，热锅热油放入蒜蓉煸香，放入娃娃菜翻炒断生，入盐入味精入生抽调味，搞定。

图二:干锅包菜、蒜蓉南瓜、小（xiǎo）葱煎鸡蛋。

小葱(繁体：蔥)洗净切末备用，包菜手撕洗净，南瓜去皮切片，蒜切末，小米辣切圈。

鸡蛋打进小葱放盐搅拌均匀，热锅热油煎好盛出。热锅热油煸香蒜蓉，加入南瓜片翻炒三五分（练：fēn）钟，加盐和生抽调味。盛出洗锅做第三道菜，热锅热油煸香蒜蓉和(读：hé)小米辣圈，放入手撕包菜翻炒，断生放入盐、生抽调味即可。

图三:孜然土豆香肠(繁：腸)、芹菜胡萝卜炒鸡蛋。

土豆去皮切【练：qiè】块泡水里洗掉多余淀粉，香肠切粒或切片都行，芹菜去掉叶子洗净切段，胡萝卜去皮切丝，鸡蛋打碗里加盐搅匀。调味料有孜然粉、胡椒粉、蒜蓉。水煮开焯土（tǔ）豆块至半透明状，捞出过冷（拼音：lěng）水盛出备用。

先做芹菜胡萝卜炒鸡蛋，鸡蛋煎好盛出，热锅热油煸香蒜蓉放入芹菜段和胡萝卜丝翻炒至断生，加入盐和生抽调味，加入鸡蛋《pinyin：dàn》翻炒熟盛出。洗锅做第二道菜，热锅热油，油多一点点，将土豆块煎熟，土豆表面金黄就将土豆划到锅[繁：鍋]一边，加入香肠煎一下，然后土豆和香肠翻炒一下，加入盐、孜然粉、辣椒粉搅拌均匀，完成。

图四:西兰花胡萝卜小炒、尖[jiān]椒炒鲜笋、蒜苔炒鸡蛋。

胡萝卜和西兰花先【练：xiān】焯水，然后蒜蓉煸香放进去翻炒一下，加盐、味(wèi)精和生抽调味。

鲜笋焯一下水{读：shuǐ}过冷水备用，煸香蒜蓉加入尖椒炒至断生【pinyin：shēng】，加入鲜笋翻炒，放盐《繁体：鹽》和生抽调味。

煸香蒜蓉加入蒜苔翻炒至断生，加入【拼音：rù】搅澳门永利拌好的鸡蛋液翻炒，加盐和生抽调味。

图五:梅干菜炒四季（练：jì）豆、孜然香肠片、青蒜炒鸡蛋。

梅干菜泡水洗净(jìng)，四季豆切丝易熟，香肠切片【练：piàn】，青蒜切段，蒜头（繁：頭）切末，小米辣切圈。

热锅热油将鸡蛋[dàn]液放进去煎好【拼音：hǎo】划小块盛出，热锅热(繁体：熱)油煸香蒜蓉加入青蒜段炒至断生，加入鸡蛋，放入盐调味。

香肠稍微煎一下，加入孜然粉搅拌均匀(繁：勻)即可。

煸香蒜蓉和小米辣，放入梅干菜煸炒出味道，加入四季豆丝炒幸运飞艇熟【读：shú】，加入盐和生抽调味。

图六:意面和圣女果