怎么《繁体：麼》能自然瘦下来

怎样判断自己是不是易瘦体质？一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的易胖体质和易瘦体质的区分？据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21①:如果你是左边图片的手指形状，就将你的大拇指伸直

怎样判断自己是不是易瘦体质？

一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的

据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21

①:如果你是左边[biān]图片的手指形状，就将你nǐ 的大拇指伸直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。

②:如果你是右边图片的手指形状，同样将你的大（练：dà）拇指伸直。如果手指呈曲线的样《繁体：樣》子，那么你本人就属于易瘦体[繁：體]质。

对照一下自己，你觉得准不准【pinyin：zhǔn】呢?

易胖体质特征《繁体：徵》

「肥人{读：rén}多痰」

在（pinyin：zài）中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特[tè]征。

易胖体质的人通常具有以下症状（繁：狀）:

1、身体《繁：體》容易澳门金沙感到沉重与疲倦。

2、皮肤缺乏弹性，身{pinyin：shēn}体容易浮肿。

3、污痰、口中《pinyin：zhōng》黏液、女性分泌物多。

4、喜欢吃[繁体：喫]甜食。

5澳门新葡京、总(繁：總)是昏沉想睡。

6、容易晕眩，感到[dào]头痛。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮[繁体：飲]食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易【练：yì】瘦体质了。

易胖体质如【拼音：rú】何转变

「提【练：tí】高基础代谢」

易胖体质很多是后天的饮食和{拼音：hé}生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不行还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失(pinyin：shī)常、使身体[tǐ]的的运化机能不正常了。

要想预防这种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不（pinyin：bù）暴饮暴食，作《pinyin：zuò》息时间正常化。

减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个[繁：個]主要途径[繁体：徑]:饮食、活动、基础代谢。

一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想{读：xiǎng}要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢(xiè)比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。

如何提高{读：gāo}基础代谢

「要【读：澳门金沙yào】做到这5点」

1、充足的睡眠时间

睡眠时间代谢率降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足澳门博彩的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好（hǎo）的代谢能力。

2、不能忽视的早餐《练：cān》

熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随（繁：隨）着恢复加快。早餐(练：cān)是和基础代谢[繁：謝]关系最大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开始。

早餐是一定澳门银河不能省【练：shěng】掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不要因为懒觉失去一个上午消耗热量的时间。

即使是周末想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一下（练：xià）再回去睡个回笼觉吧。

3、饮食规(guī)律吃够基础代谢

如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨[繁：捱]饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的（练：de）基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。

不仅起{pinyin：qǐ}不到减脂效果，代谢率反而会降[jiàng]低20%~30%。所以，节食减肥复胖几率是非常{读：cháng}高的，基础代谢降低，甚至比以前更胖。

并且一定要摄入足够的蛋白质。进食淀粉、糖类、脂肪食物【练：wù】只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身【拼音：shēn】体温暖，升高自身shēn 体温。

我相信，只要做到上面这3点，管他《练：tā》什（pinyin：shén）么易胖体质，身上的肥肉都会通通赶走哒~