真实跑步好还是（练：shì）跑步机好

跑步机上跑步和在室外跑步哪个更好一些？喜欢每天跑步机一小时？在室外跑步会更好。跑步机上跑步基本上不能激活身体深层的肌肉，因为身体深层肌肉只能在不平稳的状态下激活，室外跑步正好符合这个条件。在郊外或者室外跑步，地面不平整可以更好的锻炼到除了心肺功能以外的其他深层稳定肌和平衡训练

跑步机上跑步和在室外跑步哪个更好一些？喜欢每天跑步机一小时？

在室外跑步会更好。跑步机上跑步基本上不能激活身体深层的肌肉，因为身体深层肌肉只能在不平稳的状态下激活，室外跑步正好符合这个条件。在郊外或者室外跑步，地面不平整可以更好的锻炼到除了心肺功能以外的其他深层稳定肌和平衡训练。深层稳定肌的激活有助于预防身体很多疼痛。

室内跑步原地不动的跑闷在室内没有新鲜空气，有锻炼身体的筑骨远动，在室外跑步是贯尝了外面的换景也吸收到了处面的新鲜空气，对身体健康面意里强，锻炼后心情舒适长跑步效力高。

跑步机和室外跑效果是不一样。

一跑步机的【澳门永利拼音：de】好处是：

1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。

2、室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简澳门新葡京[繁：簡]单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。

3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针(繁体：針)对性地进行指导。跑步机亚博体育还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

二跑步机的（pinyin：de）弊端是：

澳门金沙1、如果在自家[jiā]的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。

2、另外，有些地下健身房【练：f澳门永利áng】由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。