体重奔200的我怎么减肥？跑步！每天五公里！一个月后成果显著！其于该吃吃，该喝喝！半年后到医院检查，你会什么病都没了！注意！坚持才是硬道理！每月必须跑够25天！否则前功尽弃！二百斤以上的胖子如何减脂？用健康减肥方法来减，二百斤以上属于大基数减肥了，可以先调整饮食结构，然后配合适量运动慢慢的改善，瘦了一些斤数以后再调整方法，这样才能慢慢的健康瘦
体重奔200的我怎么减肥？
跑步！每天五公里！一个月后成果显著！其于该吃吃，该喝喝！半年后到医院检查，你会什么病都没了！注意！坚持才是硬道理！每月必须跑够25天！否则前功尽弃！
二百斤以上的胖子如何减脂？
用健康减肥方法来减，二百斤以上属于大基数减肥了，可以先调整饮食结构，然后配合适量运动慢慢的改善，瘦了一些斤数以后再调整方法，这样才能慢慢的健康瘦。健康减肥方法如下：
1，每天的总能量减少即减少主食食用量，在原有基础上减《繁：澳门永利減》少四分之一，增加消耗量，这样才能减少热量的摄入。
2，每餐增加{pinyin：jiā}粗粮
粗粮富含维生素B，B族维生素有利于脂肪燃烧，粗粮还能增加饱腹感，延澳门新葡京缓《繁体：緩》血糖上升，避免摄入过量。
3澳门伦敦人，多吃{练：chī}蔬果
蔬果含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，具有增【拼音：zēng】加肠道蠕动还能预防便秘(繁体：祕)。
4，每餐增加优质蛋白质
优质蛋白质既能补充人体（繁体：體）必需的产能营养素，又能增【pinyin：zēng】加脂肪燃烧速度，同时还{pinyin：hái}能增加肌肉比。
5澳门新葡京，多喝水(拼音：shuǐ)
喝澳门伦敦人水有利于提升代谢，代谢加快有利于燃烧的{de}脂肪代谢出去。
6，少熬【pinyin：áo】夜，充足睡眠
熬夜会让你代谢慢，同时还会让你看起来比同龄人显老，减肥期间(繁：間)保证充足的睡（拼音：shuì）眠更有利于脂肪的燃烧。
7，每天适量运动【练：dòng】
二百斤以上的胖子不适合跑步运动，基数大跑步会损伤关节，所以，建议《繁体：議》散步，或者快走，散步每天达到6000步以上即可，快走40分钟[繁体：鈡]以上，这样才能达到健康减脂的目的。
大基数减肥需要循序渐进，当体重（zhòng）减去一些时候，增加力量运动锻炼，避免【练：miǎn】减肥以后皮肤出《繁体：齣》现松弛现象。
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