木桶理论（繁：論）和新木桶理论

如何正确补充人体的九种必须氨基酸来避免木桶效应？光通过蛋白粉补充是完全可以的，因为蛋白粉的氨基酸是全套的。光是其中几种补充过多的话会影响其他氨基酸的吸收。植物蛋白一般会有短板，但是大豆蛋白配合谷物可以补全

如何正确补充人体的九种必须氨基酸来避免木桶效应？

光通过蛋白粉补充是完全可以的，因为蛋白粉的氨基酸是全套的。光是其中几种补充过多的话会影响其他氨基酸的吸收。植物蛋白一般会有短板，但是大豆蛋白配合谷物可以补全。还是可以利用的。