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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无《繁体：無》糖酸奶一（pinyin：yī）个（繁：個）煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食澳门威尼斯人为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适[繁：適]当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面（繁体：麪）条，炒[chǎo]各种绿菜叶或huò 者凉拌黄瓜。

清炖：澳门新葡京各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物【练：wù】任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或澳门金沙者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕(mí)猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃（pinyin：táo）。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤（繁体：湯）、米、酱、粥不可以yǐ 吃【练：chī】。

绝对有澳门永利效，想减肥的可以试试，但是一(读：yī)定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙xiān 女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清澳门博彩炒蔬菜、小份的米饭（繁：飯）。

晚餐：两个水煮[zhǔ]蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。