饭后适合做什么事情qíng

吃完饭做什么运动好一点？吃完饭最好做什么运动啊?根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行

吃完饭做什么运动好一点？

吃完饭最好做什么运动啊?

根据吃完饭时间和运动强[繁体：強]度，具体如下：

1、散步{拼音：bù}、走路、广场{pinyin：chǎng}舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以[yǐ]进行。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、踢足zú 球、打篮球等高极速赛车/北京赛车强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流（pinyin：liú）食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相《pinyin：xiāng》对缩短。

饭后宜做这样三件事食后宜欣赏音乐。

《寿世保元》中[zh开云体育ōng]:“脾好音声，闻声即动而磨食。

”道家世界杯书中亦有“脾脏闻乐《繁体：樂》则磨”之说。

从这里人们得到的启发是:柔和轻快{读：kuài}的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以[yǐ]作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体{pinyin：tǐ}的消化吸收功能。

食后[繁：直播吧後]宜摩腹。

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环开云体育转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化（练：huà）功能。

食(shí)后宜缓行。

孙思邈在《千《繁：韆》金翼方》中曾强调:“食毕《繁体：畢》行步踟【pinyin：chí】蹰(要走不走的样子)则长生”。

可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养(繁：養)生是有利的。

而食后急[jí]行会损害健康，引起疾病。