怎么做快速减肥餐？大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意
怎么做快速减肥餐？
大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？
健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床【pi澳门威尼斯人nyin：chuáng】后先喝一杯白开水
早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋（时间：早上7澳门金沙：00——8：00），饭后{pinyin：hòu}四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。
二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可【练：kě】适当放肉）
自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。
清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧(繁：燒)烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）
三、晚餐世界杯：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕（繁体：獼）猴桃、柚子、苹果、梨、
仙桃【读：táo】。
注意事（shì）项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点澳门威尼斯人之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要【拼音：yào】适量！
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