每（měi）天跑步机慢走半小时

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？一看你就不是一个跑步的人，十二的速度你知道多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟，这个成绩在军队就不及格，跑三四十分钟也就七八公里，经常跑步的年轻人基本都能达到，在高手跑步人中只能算是慢跑，就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右，这个成绩也就是业余高手，可能算不得专业级别，我们的跑圈里就有能达到这个成绩的

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？

当然了按照四十分钟八公里算，能跑到这个成绩的人也不多，不常跑步的人肯定达不到，普通健身跑步者估计一半以上跑不到，就群{繁：羣}体而言，兵哥哥们应该(gāi)大部分都能跑下来，体育生能跑下来，其【拼音：qí】他普通人还真跑不下来

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？

坚持4到6个月，抛开休息【读：xī】时间娱乐城大约跑步总时长也超过100天，总里程超过500公里

这对澳门博彩身体【练：tǐ】的好处还是良多：

1.直播吧心肺功（gōng）能提升

这个跑量能过比较安全，但相对有效的(读：de)训练心肺功能。

我们都知道，心脏也是由肌肉构成（练：chéng）的，而这部分肌肉的训[繁：訓]练没有什么常规方法

有氧训(繁体：訓)澳门金沙练是最好的策略。

而有氧量不【拼音：bù】足，训练不到位；有氧量过大，则心脏负担太重。

30分钟是一个比较理想的时间。

2.轻度【拼音：dù】的减脂

其实真正的减脂跑，半小【练：xiǎo】时只是起点。

但是并不说明前(qián)边的时间对于减脂无效。

比较轻微的减脂效果还是能看kàn 到

甚至说你的本来体脂含量较高的娱乐城话，这半年时间减少体重超过10斤以上都是可能的【拼音：de】。

3.对情绪的正面影响（繁：響）

跑步（练：bù）时候激素分泌量不同于平时。

多巴胺的分[fēn]泌量说平时的数倍之多，它可以让人心情愉悦。

这也是为【练：wèi】什么跑步很累，但很多人热衷的原因

长期坚持，不但心情变好（hǎo），更能在一定程度改变性格

希望有帮《繁：幫》到你。

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