卤过的猪蹄还有【练：yǒu】胶原蛋白吗

女生补胶原蛋白，吃猪蹄真的有用吗？“胶原蛋白”可以在多种动物中提取，这些食物进入人体会被分解为氨基酸，这些氨基酸要等待下一步重新组装，至于能不能再组装成胶原蛋白我们无法确定，更无法确定它们能否到达皮肤

女生补胶原蛋白，吃猪蹄真的有用吗？

“胶原蛋白”可以在多种动物中提取，这些食物进入人体会被分解为氨基酸，这些氨基酸要等待下一步重新组装，至于能不能再组装成胶原蛋白我们无法确定，更无法确定它们能否到达皮肤。而且人体中会出现太多吸收不了的氨基酸，都需要从肝脏代谢，最后从肾脏排出，会给肝、肾都带来极大负担！

同样，一些打着胶原蛋白旗号的商品，大家也要提高警惕。只要是从嘴里进入身体，都需要经过消化、分解、合成，同猪蹄的道理是一样的。所以想要透过口服外来胶原蛋白，一步到位使让皮肤延缓老化，看起来饱满，有弹性，是不太现实的！

❉ 吃出开云体育好皮肤，需要优质[繁：質]蛋白质

想要通过饮食让皮肤收益，需要多摄入优势蛋白质食物，人体才能充分吸收，才可能输送到皮肤。那么哪些食[shí]物中优(繁体：優)质蛋白质含量高呢？

澳门金沙蛋：鸡蛋、鸭【练：yā】蛋等蛋类；

豆：大豆，四季豆、绿澳门新葡京豆以及豆腐、豆(读：dòu)腐干等豆制品；

瘦肉：主要包括家禽肉（鸡、火鸡肉）、开云体育牲畜肉（牛、羊）的瘦肉和鱼肉；奶：牛奶（最好【拼音：hǎo】是脱脂牛奶）；

当然，胶原蛋白合成过程中，除了需要氨极速赛车/北京赛车基【练：jī】酸之外，还需要一个重要的合成原料——维生素C。

富含维生素C的食（pinyin：shí）物[wù]有：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒、青椒、番茄、苹果等。