戒糖21天食谱{pinyin：pǔ}

21天抗糖化食谱？1). 能生吃的蔬果尽量生吃。2). 搭配杂粮。 ·3). 食物粗加工，如糙米、标准面粉等。4). 高低血糖指数食物混吃，如猪肉炖粉条、沙拉加土豆(连皮煮)、烩菜配米饭、水果配饼干等

21天抗糖化食谱？

1). 能生吃的蔬果尽量生吃。

2)娱乐城. 搭配【练：pèi】杂粮。 ·

3). 食【拼音：shí澳门永利】物粗加工，如糙米、标准面粉等。

4). 高低血糖指数食物混吃，如猪肉炖粉条、沙拉加土豆(连皮煮)、幸运飞艇烩菜配米饭、水【读：shuǐ】果配饼干等。

5). 尽量少接触新潮食品，如膨化米、膨化小麦等，血糖指数都在100以上。

6).澳门新葡京水果{pinyin：guǒ}优于果汁。

7). 多咀嚼，多（duō）补充水分，酌用食醋代替部分食盐调味。　

8). 少吃或不吃含精制糖的食物，如面包、蛋糕等甜点(繁：點)，可乐、汽水（拼音：shuǐ）等甜饮【练：yǐn】料。

9). 晚上1开云体育0点以后不再吃夜宵（xiāo）。